О том как сын научился самостоятельно засыпать без груди и укачивания.
Сразу скажу, что работая с сомнологом по методике самостоятельного засыпания мы м мужем нашли нашу схему. Вот уже 2 месяца, как в ней только основа, а некоторые моменты меняются. Каждый день разный, погода в Москве скачет, зубы, простуда, у меня растет живот - факторы, которые что-то да вносят ежедневно. Но...
Но сегодня третий день, как он спит в своей комнате, я сижу в кресле-качалке, а он засыпает сам.
В год мы наша ситуация со сном была такая:
-совместный сон
-ассоциация на сон с кормлением + укачивание
-ночью не знаю сколько раз просыпался, тк сам находил еду - мы оба не просыпались.
До этого было по-разному, и с укачиванием и без, поэтому меня уже
тяготило качать на руках девятикилограмового слоника. Причем спал он только, если я рядом. Встанешь - через 40 минут: твоя песня хороша, начинай сначала.
В принципе меня ничего не напрягало, пока я не почувствовала, что беременна. Решила, что пора наладить сон и переехать в кроватку. Слушала массу записей на Ютубе, читала в иг... И поняла, что нихрена я не поняла! Записалась за 2 недели на консультацию к сомнологу.
И за день до нее я сижу на стуле у своего акушера-гинеколога и офигеваю. Мне нужно завершать ГВ. Как можно скорее.
Что делать? Как? Читаю форумы про то что делать с ночными кормлениями, покупаю всякую дребедень на всякий случай и пишу сомнологу.
Она переносит консультацию, тк ситуация непростая.
Завершаем ГВ и начинаем работу над самостоятельным засыпанием одновременно - сегодня, уже в ночной сон.
Одновременно убираем ассоциацию на кормление и укачивание.
А это значит, что никаких ночных кормлений. По ее словам, ребенку в год это уже не требуется. Плохо верится, но решаю попробовать. И реально это так. Он перед сном съедает кашу и утром просыпается, выпивает бифидок - бодр и весел, готов к новому дню.
Методик самостоятельного засыпания много. Из гуманных нам подходили несколько, учитывая все наши нюансы она рекомендовала такую схему.
За час до сна переходим на тихой бодроствование - спокойные игры, никаких активностей, приглушённый свет, атмосфера спокойствия.
Перед сном купаем, если это не бодрит малыша. В ванне у нас очень яркий свет, поэтому включаю неосновной свет.
Перед сном делаем ритуал - он будет ассоциироваться со сном, когда изо дня в день малыш будет повторять одну последовательность действий.
У нас ритуал такой (во всей квартире темнота, только в ванной горит светильник):
-одеваю памперс, пижамку
-со словами: давай посмотрим все ли спокойно у нас в квартире, обходим все комнаты, кроме детской.
-уже ночь, все спят, малышу тоже пора спать. Вот Бося уже спит: спокойной ночи, Босечка. Спокойной ночи, Савушка... Всем домашним желаем спокойной ночи.
-выключаем свет в ванне.
-озвучиваю: заходим в нашу комнату, закрываем дверь. Пойдем посмотрим в окно. Видишь, уже темно, на улице никого нет. Ночь. Все спят, все машинки спят. И нам пора.
- зашториваем окно, пою песенку и кладу в кроватку на животик.
Далее идёт методика самостоятельного засыпания.
Ребенка кладём так, чтобы он был спиной к вам. Например на бочок, а вы сидите на стуле у кроватки. Кладём руку на спинку, на грудку - так, чтобы ребенок ощущал прикосновения и был зафиксирован. Второй рукой можно поглаживать по голове, по щеке или по спине.
Если ребенок начинает ворчать, болтать - ничего страшного. Дожидаемся, когда уснет. Наверное это случай один на миллион))
Только если малыш начинает плакать, то берём на руки (считаем до трёх и берём). Проходимся по комнате и кладём обратно в кроватку. Если начинается снова плачь, то считаем до 5 и берём на ручки. И так каждый раз - увеличиваем счёт на 2 и берём на ручки. Ходим по комнате, можно отвлечь разговором, песенкой, погладить. В первую ночь счёт может дойти до скольки угодно. На следующий день начинаем брать на ручки после счета, который вдвое меньше. Например, вчера уснул на счёт 30 - сегодня возьмём на руки, досчитав до 15. И далее все так же - прибавляем счёт по 2.
Как у нас было на практике. Я днём посадила сына перед собой и рассказала ему, что он уже большой, что теперь будет кушать как все взрослые - еду как папа и мама, а титю больше не будем кушать - там нет молочка. А ещё мы будем учиться засыпать самостоятельно и спать в своей кроватке. У каждого взрослого есть своя кроватка, теперь и у тебя будет отдельная.
Грудь не просил, я надела спортивный топ своего добеременного размера. Там невозможно было руку то засунуть, не то что нащупать что-то съедобное.
Вечером укладывал муж. Сын начал плакать, мое сердце начало обливаться слезами вместе с ним. Я взяла собаку и ушла гулять.
Через час муж позвонил и сказал, что они уже спят.
Прихожу, спрашиваю на какой счёт уснули. Ага как же. Ни на какой. Он начал делать по методике. Но истерика была такая, что ничего не помогало. Плакал плакал и в итоге уснул. Спал, всхлипывая. Проспал 1,5 часа и все началось сначала...
Муж отправил меня спать в другую комнату: мамой пахнет, она рядом, а ничего не даёт. Как же так?!
Ночь далась не просто, но мы не пережили.
Говорю сразу, когда учим самостоятельному засыпанию, то делаем это ночью, а днём даём малышу возможность выспаться. В нашем случае это была прогулка на коляске - он засыпал и спал по часу - полтора 2 раза.
Проанализировав ситуацию, мы сошлись во мнении, что истерика не по причине того что надо спать, а что мамы нет. Поэтому второй вечер мы засыпали так (и ещё 6 дней).
Я проходила с сыном на руках ритуал, клала на животик в кроватку, а далее в 4 руки мы с мужем гладили его по щеке, голове, спине. В это время надо было что-то говорить. Я ему как чукча говорила все подряд: какой он молодец, как хорошо кушал ложкой суп, что он совсем большой и у него своя тарелочка, ложечка и кроватка, что мы с тобой учимся засыпать сами, про то какой сегодня день и чем мы занимались. Заговаривала зубы как могла.
В итоге спустя 30 минут он уснул без истерики. Плакал, но немножко и вначале.
На третий день эта же процедура закончилась победой на 20й минуте.
За неделю мы пришли к тому, что он засыпал без слез за 10-15 минут.
Позже я добавила белый шум, случайно обнаружила какая песня его успокаивает (видимо моя тональность) и впервые за год стала петь ему, а не шипеть и чичи (я вообще не пою).
Да, потом были моменты, когда нужно было брать на ручки 2-3 раза, когда плакал и вставал из кроватки. Но все постепенно, все можно корректировать так, как вам подсказывает мамина интуиция.
Вот как-то так. Ещё раньше мы засыпали в 11, 10:30 вечера. А теперь в 8-8:30. Правда и встаём раньше. То в 6:40, то 5:20. Выпьем бифидок и снова на часик спать. В среднем встаём в 7:20. И только последние 2 дня в 8:20. Но это папа с ним как-то договаривается...