ВОЗМОЖНО ЛИ сделать грудное молоко жирнее с помощью диеты?

Нет. Жирность будет именно такой, какой ее задумала природа и какая она необходима в конкретный момент, ведь это величина непостоянная – она выше в молозиве и после 2х лет, в конце кормления и к концу дня. Но это никак не зависит от питания.

​

ЗАТО с помощью своего рациона мама может повлиять на КАЧЕСТВО этих жиров в молоке. Ведь они могут быть насыщенными и ненасыщенными и по-разному влиять на организм.

​

РЕКОМЕНДУЕТСЯ отдавать предпочтение полиненасыщенным жирным кислотам.

​

​ Они содержатся в:

​

​

🌰Растительных маслах (кроме кокосового), желательно, чтобы масла были нерафинированными

​

🌰Семенах и орехах

​

🐟Жирной рыбе

​

​

Мононенасыщенные жирные кислоты содержатся в:

​

🥑Маслинах

​

🥑Авокадо

​

🥑Индейке

​

🥑Кукурузе

​

​

Стоит СНИЗИТЬ потребление насыщенных жиров:

​

🧀Красное мясо

​

🧀Курица с кожей

​

🧀Молоко и молочные продукты – сыр, сливки, сливочное масло

​

🧀Пальмовое масло, кокосовое масло

​

​

ИСКЛЮЧИТЕ из рациона трансжиры, опасные для здоровья:

​

🍟Промышленная кондитерка

🍟Фастфуд

🍟Чипсы, попкорн…

🍟Маргарин, спред

🍟Растительные жиры​ ​

​

​

А так же питание мамы не влияет на содержание в грудном молоке следующих веществ:

​

Цинк

Железо

Фолиевая кислота

Кальций

Магний

Медь

Фосфор

Натрий

Калий

Хлор

Хром

​

​

При недостаточном употреблении женщиной этих веществ, они будут поступать в грудное молоко из собственных запасов ее организма.

​

Принятие добавок этих веществ влияет на состояние организма мамы, а не на состав ее молока

​

​#жирностьмолоко #жирныекислоты

​