В комплексах дозировки очень маленькие, если есть дефицит, то смысла вообще нет их пить. А так, желательно проверить конечно, потом уже что то принимать
Prenatal one от Garden of Life . Или спиру гуми от альгос. И те и те живые витамины, не синтетика. Только первые сушеные, а вторые сырые как бы, в первозданном виде закапсулированы