💊ВИТАМИНЫ при ГВ #aleka_мама

💊ВИТАМИНЫ при ГВ

#aleka_мама

Кормящая мама🤱 может НЕ принимать витамины💊 при условии сбалансированного питания. Это правило работает и в случае, если вы кормите тандемом, и если вы беременны и при этом кормите.

Согласно источнику📖 «Питание во времяя лактации», выпущенному медицинским центром Джорджтаунского университета в Вашингтоне, США (Nutrition During Lactation - Hamosh, 1991): «Кормящим женщинам не требуется постоянный прием витаминно-минеральных добавок. Поощряйте женщин полноценно питаться: употреблять фрукты🍎, овощи🥦, цельнозерновые хлеб🍞 и каши🍚, молочные продукты🥛, белковую пищу – мясо🥩, рыбу🍣, бобовые🍲. Такая пища обычно помогает поддерживать достаточный уровень питательных веществ в организме. Пейте много жидкости – воды🥤, соков🍶 и молока🥛 – когда чувствуете жажду. Пить через силу не требуется. Дополнительный прием витаминов и/или кальция может понадобиться, если питаться полноценно не получается.»

⁉️Если я не питаюсь полноценно и разнообразно?

В основном, питание мам в развитых странах считается достаточным для наполнения грудного молока необходоимыми витаминами.

Рекомендованные нормы питательных веществ слегка преувеличены, так что если вы не добираете норму, совсем не обязательно у вас будет дефицит витаминов.

Если матери не хватает каких-то конкретных витаминов, например В6, В12 или йода, это отразится и на молоке, но такое бывает в районах с явным дефицитом питания. В таких случаях самым лучшим решением будет добавить необходимые продукты в рацион питания. В случае недостатка в питании остальных веществ - фолиевой кислоты, железа, кальция, меди, магния, цинка – их уровень в молоке все равно будет достаточным и недобор отразится уже на маме.

⁉️Безопасен ли прием витаминов?

Большинство минеральных добавок (железо, кальций, медь,хром,цинк) не влияют на состав молока.

Прием водорастворимых витаминов (витамины В, С) повышает их уровень в молоке. Уровень витамина С повышается до определенного уровня, затем остается неизменным, даже если мама увеличивает дозу приема.

Растворимые в жирах витамины А, Е накапливаются в молоке, потому прием этих витаминов в больших дозах может навредить ребенку.

#консультант_гв #консультант_гв_тольятти