Консультанты по сну рекомендуют раннее укладывание до 20:00. Но как это сделать? Если время бодрствования ребенка 4:30 и 2 сна по 1-1,5 часа каждый. Подъем если в 7 утра, то первый сон в 11 до 12:30. Второй сон в 17 до 18. Уход в ночь получается в 22. Если один сон,то рано в ночь получится укладывать. А с двумя снами как? Не делать же их по 40 минут. Ребенок тогда просто озвереет от недосыпания.
У нас вб 3 часа, спим 2 раза по 1,5. В ночь уходим в 7, встаём в 6