В преддверии нового года многие ищут волшебного способа быстро и просто скинуть лишний вес. Мотивы как правило разные,…
В преддверии нового года многие ищут волшебного способа быстро и просто скинуть лишний вес. Мотивы как правило разные, кому в праздничное платье влезть, кому-то в фото праздничное поместиться. В диетологии, как в бухгалтерии важен приход/расход. "Поэтому - если вы не понимаете, ПОЧЕМУ не худеете, хотя НИЧЕГО не едите, то надо разбираться и записывать в столбик, из чего состоит это ваше НИЧЕГО и - самое главное - сколько калорий оно содержит!
Мои дорогие, "ничегонеешки"! Проверьте себя по этим пунктам:
1-если вы пьёте чай-кофе с сахаром в течение дня, то 5 чашек - это уже 10 чайных ложек сахара = 50 г сахара= 200 ккал, причём с инсулином вместе! А это значит, что все это время ВЫ НЕ сжигаете жир!
2- если вы любитель кофе с молком-капучино-глясе, то 4 чашки в течение дня - это 400 г молока минимум = 200 ккал и 18 г молочного сахара ( лактозы), поэтому пока вы его пьёте, вы не сжигаете жир!
3- если вы не едите сладкое, но любите семечки, то в зависимости от размера пакетика вы съедаете 300-600-900 ккал, а считаете , что НИЧЕГО не едите!
4- если вы просто пьёте алкоголь, то не забывайте, что на 1 г спирта приходится 7 ккал! Поэтому стандартный бокал полусладкого шампанского 12% - это 225-250 ккал, а 2 бокала - это уже 500 ккал, т е по-калорийности ЦЕЛЫЙ плотный обед!
5- если вы- любитель сладких фруктов, то незаметно для себя в течение дня вы съедаете 2 мандарины (70 ккал) , 1 средний банан (150 ккал) и кисть винограда (от 140 ккал) , то вы получаете с ними ещё 350-400 ккал, из которых ВСЕ - из сахаров! А значит гормон инсулин все это время не даёт сжигать ваш жир!
Если мы теперь посчитаем, сколько весит по калорийности все это НИЧЕГО , то легко получим до 2000 и более ккал!!! А это, мои дорогие, большая калорийность даже для активной женщины с 3-мя тренировками в неделю!"
Итак, за эти мысли скажем спасибо Зине Руденко, спортсменке, телеведущей, пищевому технологу.
Самый простой способ избавиться от лишнего : посчитать в калькуляторе калорий все, что съедается за день, ничего не пропуская и не забывая. И чур себя не обманывать!
#коуч#коучинг#психология#психологияпохудения#