Иринка
ekt_massage
Иринка
post image

Девочки, хочу делиться с Вами советами для здоровья🙄

Самая распространенная причина болей в спине - это спазмы мышц. Чтобы спазмы не возникали, мышцы спинки должны быть сильными и гибкими. И это несложно🤗

На картиночках подборка удобных приложений для растяжки с суперским интерфейсом: озвучивание порядка выполнения упражнений, таймер, анимации. Вверху для смартфонов на Андроид, внизу - яблочное Sworkit.

Например, есть растяжка всего тела за 7 минут (!) и растяжка отдельных групп мышц (например, поясницы, верхней части спины и плеч, и т.д.). Скачивайте на смартфоны (это бесплатные приложения), регулярно выполняйте упражнения, и забудете о болях в спине и излишней усталости.

Для проведения гимнастики нужен будет коврик, стул Вы сами)) Главное, не делайте резких движений при выполнении, и не торопитесь.

Самое сложное - это начать. Рекомендую ставить напоминание на определенное время каждый день и не лениться.

Гимнастику можно легко совмещать с посещением оздоровительного массажа раз в неделю. Тогда результат будет на высоте и Ваши спинки будут счастливы.

Любите Себя, и не забывайте заботиться о Себе❤

Ваш массажист Ирина Рабец.

41

Комментарии

london-love
Ксюша·Мама дочки (3 года)

Спасибо !! Полезный пост 👍🏻👍🏻👍🏻🌸🌸🌸

Нравится Ответить
Читайте также
Яна 🤖
yana
Яна 🤖·Official

Как живет семья с восемью детьми? История многодетной мамы

post image 1
post image 2
post image 3
post image 4

У @vedana – семеро. Не гномов, не козлят. Детей. Восьмого она носит под сердцем. Удивила меня ответом на вопрос о том, что даёт государство за такое повышение рождаемости...

Я, Мария @johnmahotkin , и это наш простой разговор о сложном.

— Мама в ожидании восьмого. Вы всегда мечтали о большой семье? Как так вышло?

— Когда мне было лет 17, я вообще не любила детей и думала, что рожать точно не буду. В 19 лет встретила мужа, мы сразу начали жить вместе, и уже через три месяца он сделал мне предл...

Читать далее →
263473
autumn-girl @madamkokokrsk ну что за бестактный вопрос??? Ещё консультант по ГВ называется...тихий ужас
natalikarayanova Бесконечно восхищаюсь!!! Мама в отличной форме и Папа молодец!!! Детки заглядение!!! Вы выполняете долг перед вашим родом
irris Моему восхищению нет предела и не передать словами, что чувствую после прочитанного и увиденного. Вы с мужем
Читать все 2039 комментариев →
Надя
speznaz
Надя·Мама троих детей

Будут ли мамы сидеть с внуками через 25 лет? Размышления

В топе пост про плохую свекровь. Которая детей не берет.

Интересно, все ли мамы, которые хотят отдохнуть СЕЙЧАС , с маленькими детьми, будут готовы лет через 25 сидеть с внуками. Ну, пусть будет срач, мне вот интересно.

Заглянем в будущее:

Ну, вот плюс 25 лет, какие то болячки, приливы ( я вот сейчас эпизодически испытываю и это жуть, когда то по спине течет в плюс 15, то потом порыв ветра и замерзаешь. Как в беременность все время жарко. ) работу никто не отменял,уже точно никто не скажет...

Читать далее →
15615
palmary Ох, моя мама не помогала с внуком от слова совсем… на пенсии, живет недалеко… я поначалу и
vse_eshe_sav Я планирую работать до последнего и потискать поиграть пару часиков всегда постараюсь, чтобы в удовольствие при хорошем
tanchik.87 @lyubov_x не работаю, после сада у детей развивашки , гимнастика, к сожалению, не получается совмещать. Дочь идёт
Читать все 1144 комментария →