Девочки, хочу делиться с Вами советами для здоровья🙄
Самая распространенная причина болей в спине - это спазмы мышц. Чтобы спазмы не возникали, мышцы спинки должны быть сильными и гибкими. И это несложно🤗
На картиночках подборка удобных приложений для растяжки с суперским интерфейсом: озвучивание порядка выполнения упражнений, таймер, анимации. Вверху для смартфонов на Андроид, внизу - яблочное Sworkit.
Например, есть растяжка всего тела за 7 минут (!) и растяжка отдельных групп мышц (например, поясницы, верхней части спины и плеч, и т.д.). Скачивайте на смартфоны (это бесплатные приложения), регулярно выполняйте упражнения, и забудете о болях в спине и излишней усталости.
Для проведения гимнастики нужен будет коврик, стул Вы сами)) Главное, не делайте резких движений при выполнении, и не торопитесь.
Самое сложное - это начать. Рекомендую ставить напоминание на определенное время каждый день и не лениться.
Гимнастику можно легко совмещать с посещением оздоровительного массажа раз в неделю. Тогда результат будет на высоте и Ваши спинки будут счастливы.
Любите Себя, и не забывайте заботиться о Себе❤
Ваш массажист Ирина Рабец.
Комментарии
Девочки снова поднимаю тему опущения матки.
Начала изучать по советам гинеколога есть несколько вариантов (без хирургического вмешательства)
1)Это уколы с гиалуроновой кислотой
2)Упражнения Кегеля
3) Упражнения на укрепления мышц тазового дна(много вариантов есть в интернете)
4)Специальное кресло, как я поняла физиотерапевтический аппарат который стимулирует мышцы
Девочки поделились что вы уже пробовали, уколы конечно меня очень смущают.
Больше интересует упражнение, расскажите где нашли, у к...
Ребенок не хочет гимнастику из-за растяжки: как поступить?
Ребенку нужна гимнастика чтобы сбросить вес, и вообще она ведь полезна для спины и тд. Она не хочет из за растяжки. Говорит больно. Но эта растяжка в любой гимнастике присутствует. Как бы вы поступили? Не хочу чтобы она искала всегда легких путей. Но и не хочу чтобы она запомнила это на всю жизнь.
Кто сталкивался - спазм мышц спины, прихватило так,что встать не могу.
Наткнулась на видео в Ютьюбе про комплекс для гимнастики от 6-9 мес.
И меня смутило это упражнение. Девушка в видео говорит, что это упражнение группирует мышцы и подготовливает спину к сидению
Но блин, разве можно так??? Коменты под видео отключены, думаю, что не просто так
Девочки, у меня вопрос: при поклонах челом об пол обязательно бить? Если без этого - будет ли считаться упражнение выполненым? Если болит спина можно ли разделить поклоны на 5 по два подхода?
А как себя наказываете вы? 🤣🤣🤣🤣
Спасибо !! Полезный пост 👍🏻👍🏻👍🏻🌸🌸🌸