КАК НЕ НАБРАТЬ ЛИШНИЕ КГ НА ГВ?

КАК НЕ НАБРАТЬ ЛИШНИЕ КГ НА ГВ?

«Ешь за двоих, ты же теперь не только себя кормишь!»

«Твое молоко совсем нежирное, увеличивай жирность молока жирными и сытными продуктами!»

«Чтобы у ребёнка не было аллергии, питайся только гречкой с индейкой!!!»

Наверняка большинству кормящих мам знакомы эти и похожие фразы от своих мам, бабушек, друзей и других добрых советчиков😜 Лично мне такое говорили ни раз, когда у меня родилась дочь. И ввиду неопытности, недосыпа, стресса, страха за ребёнка я неукоснительно следовала всем подобным рекомендациям.. Бабушка же жизнь прожила, ей виднее!🙈

В первый месяц кормления я столкнулась с рядом проблем и пригласила консультанта, который помимо решения моих вопросов, разъяснил как питаться. И уже потом в процессе освоения этой профессии лично, я выяснила много нового!

Основные важные тезисы звучат так:

❗️Грудное молоко не может быть не той «жирности». Женский организм вырабатывает молоко именно того состава, который требуется ребёнку в конкретный момент времени! Первое молоко, выделяемое из груди (переднее) не просто может, а ДОЛЖНО быть бледным, полупрозрачным, очень водянистым. Оно богато углеводами и водой, утоляет жажду и даёт энергию. А заднее молоко, которое добывается ребёнком в середине/конце кормления будет более плотным, насыщенно-белым, богатым белками и жирами. Именно поэтому очень важно, чтобы ребёнок опустошал грудь полностью, для получения заднего молока.

❗️ Чем более диетическое питание у мамы с исключением всех возможных аллергенов, тем ВЫШЕ РИСК возникновения аллергии у ребёнка. Парадоксально, но факт. Если в период кормления Грудью мама исключила все возможные аллергены (белок коровьего молока, цитрусовые, арахис (и прочие орехи), глютеносодержащие продукты), то вероятность того, что у ребёнка будет аллергия на эти продукты когда он сам их попробует - вырастает в РАЗЫ!!! Поэтому маме нужно и можно кушать все (исключая разумеется газированные сладкие напитки, консервы и прочие неполезные продукты), но небольшими порциями, а потенциально аллергенные продукты начинать с малых доз.

❗️Рацион должен быть разнообразным, сбалансированным и питательным! И это нужно не ребёнку (все что ему требуется, будет забираться из запасов маминого организма и поставляться в молоко)!!! Это нужно самой маме! Во-первых, недостаток углеводов белков и жиров приводит к ухудшению самочувствия, потери тонуса и общей усталости. Во-вторых, в случае отсутствия полноценного питания, все необходимые ребёнку питательные вещества все равно будут в молоке, но уже в УЩЕРБ организму мамы, она будет растрачивать свои собственные запасы. Причём не запасы жира! А запасы макро и микроэлементов и витаминов. В-третьих - чем меньше и скуднее Вы питаетесь, тем медленнее становится обмен веществ, соответственно вся съеденная еда (независимо от калорийности и количества) будет автоматически запасаться организмом и переходить в лишний вес. В период голодовки и недостатка еды организм находится в стрессе, ему поступает сигнал - настали голодные времена, всю еду в запас! Отсюда кстати и объяснение, почему низкокалорийные диеты неэффективны и вес потом возвращается вдвойне.

❗️Для выработки молока женский организм тратит около 400 ккал в сутки! Поверьте, это много. То есть даже пролежав на диване весь день (что конечно маловероятно с младенцем на руках😅), Ваш организм тратит энергию!

❗️При полноценном питании и кормлении грудью, женщина намного быстрее приходит в добеременную форму, чем при диете.

Поэтому я призываю всех кормящих мам не бояться разнообразного и сбалансированного питания!!! Это пойдёт на пользу не только ребёнку, но и в первую очередь Вам и Вашей фигуре!

А как Вы питаетесь?