Прогулки и сон - в чем секрет? ⠀ Начнём с теории: ✔ вместе с молоком материи, ив или прикормом малыш…

Прогулки и сон - в чем секрет?

⠀

Начнём с теории:

✔️вместе с молоком материи, ив или прикормом малыш получает аминокислоту - триптофан

✔️дальше под влиянием дневного (лучше конечно солнечного, но дневной то же сойдёт) света эта аминокислота превращается в гормон мелатонина. Он очень за многие процессы в организме отвечает. В том числе за настроение. А ещё из него вырабатывается мелатонин. Тот самый гормон сна, который помогает засыпать и хорошо спать!

⠀

❓Мало сератонина? Не из чего появится мелатонину!‼️

⠀

Ну а теперь что это значит на практике?

Выходим гулять строго в светлое время суток, причём вечерний свет уже не особо подходит. Сейчас по Москве - только в первой половине дня. Про Питер вообще молчу 🙊

Гуляете на балконе? В целом ок, но окна на распашку иначе через стекла ультрафиолетовые лучи не проходят 🤷‍♀️