прошло 3 месяца ещё а вес такой же и ем так же ниче не изменилось сказать что набрала больше нет иногда даю правда слабинау ем по вечерам но все равно нормуль лучше чем было намного
В основном это дефицит ккал, но организм не должен голодать (так как будет работать в режиме запаса, переводя поступление пищи в жир а не в энергию) и для полноценной работы получать необходимое количество бжу
Я 4 года назад похудела очень резко конечно,так нельзя было..аж месечные прыгали .но на 14 кг с конца марта до майских праздников...это дробное питание каждые 3ч. Исключить булочки,конфеточки,пирожное и т.д. сладкое в виде зефира белого и 1шт,или мармелад 2шт до 12-13ч дня.и все. Зелёный ,травяные чаи без сахара. Ни сока ни лимонада..
Чистая вода за 15 мин до каждого приема пищи. И в течение дня до 2-3 л обязательно.
Последний прием пищи до 18-19 ч. На ночь можно стакан кефира. Из еды это все тушёное,пареное...без огромного количества специй и соли чууууть чууууть прям.мясо предпочтения- курица,кролик,индейка,ну или не жирная свинина /говядина..но редко. И много кто советовал,после каждого приема пищи съедать или 1 мандарин или апельсин а лучше половинку грейпфрут...они жиросжигатели хорошие.
А так обезжиренный творог,яйца,молочка...фрукты, овощи,зелень,для заправки натуральный йогурт.никакого майонеза и кетчупа.
Мне понравилась диета Малышевой.там готовые наборы..но это бред заказывать.я меню списывала по первой..редактировала..а потом втянулась и норм.
И через день дома фитнес..40 мин по любому,через не хочу,нет сил,болит голова,лень....никакого алкоголя и табака..дома сама занималась..разминка,пресс, выпады на каждую ногу,приседания...я посмотрела ролики фитнес дома..и сначала под видео пару раз..потом сама..и итог с 94 кг до 80.... Вот поставила себе цель с нового года начать вновь..но не так ..чтоб не навредить..
Всегда всем повторяю в 105 раз, диеты это бестолковая трата времени, да вы можете похудеть и даже очень быстро, так что кожа вся повиснет и ничем её потом не подтянешь, это ваша мечта? А нормальный способ похудеть это пп, кушать нормальные порции, и приём пищи 4-5 раз в день, а не так чтобы 1 раз нажраться так что потом ходить не можешь. Не есть за 3 часа до сна. И конечно спорт, ходьба, планка, вакуум, особых затрат сил не требует, но поможет поддержать форму.
Наталья·
Мама сына (6 лет), беременна (30 нед.)
Сбалансированное Питание и режим, сладкое даже не ешь, наедаешься и не поджираешь ... при этом худеешь
АминаАтаги·
Мама двоих (младенец)
Послушаю
Наталья·
Мама сына (6 лет), беременна (30 нед.)
https://instagram.com/sadovaya_fit?igshid=sdcs8cg0ors5
М.М.М.·
Мама двоих (младенец)
Кушай все на пару, вареное. Не кушай сладкого, мучного.
Farida·
Мама сына (1 год)
Есть самое эффективное до 12 обеда ешь все что хочешь а после не ешь сладкое и мучное все похудеешь что процент сама сидела на такой диете
Farida··
Мама сына (1 год)
@yuliakrut93 14 кг за 3 месяца
Farida··
Мама сына (1 год)
прошло 3 месяца ещё а вес такой же и ем так же ниче не изменилось сказать что набрала больше нет иногда даю правда слабинау ем по вечерам но все равно нормуль лучше чем было намного
Юлия··
Мама дочки-младенца
последний приём во сколько
Юлия·
Мама дочки-младенца
Жить без кофе с молоком не могу
Наталья·
Мама сына (6 лет), беременна (30 нед.)
В основном это дефицит ккал, но организм не должен голодать (так как будет работать в режиме запаса, переводя поступление пищи в жир а не в энергию) и для полноценной работы получать необходимое количество бжу
Наталья·
Мама сына (6 лет), беременна (30 нед.)
Тогда будут и ногти крепкими, кожа сиять здоровьем, волосы перестанут выпадать 😁
Farida·
Мама сына (1 год)
14 кг
Юлия··
Мама дочки-младенца
За какое время
Юлия··
Мама дочки-младенца
Тесть до 12 ты кушала все, после не ела сладости и мучное?
Екатерина·
Мама сына (1 год)
Я 4 года назад похудела очень резко конечно,так нельзя было..аж месечные прыгали .но на 14 кг с конца марта до майских праздников...это дробное питание каждые 3ч. Исключить булочки,конфеточки,пирожное и т.д. сладкое в виде зефира белого и 1шт,или мармелад 2шт до 12-13ч дня.и все. Зелёный ,травяные чаи без сахара. Ни сока ни лимонада..
Чистая вода за 15 мин до каждого приема пищи. И в течение дня до 2-3 л обязательно.
Последний прием пищи до 18-19 ч. На ночь можно стакан кефира. Из еды это все тушёное,пареное...без огромного количества специй и соли чууууть чууууть прям.мясо предпочтения- курица,кролик,индейка,ну или не жирная свинина /говядина..но редко. И много кто советовал,после каждого приема пищи съедать или 1 мандарин или апельсин а лучше половинку грейпфрут...они жиросжигатели хорошие.
А так обезжиренный творог,яйца,молочка...фрукты, овощи,зелень,для заправки натуральный йогурт.никакого майонеза и кетчупа.
Мне понравилась диета Малышевой.там готовые наборы..но это бред заказывать.я меню списывала по первой..редактировала..а потом втянулась и норм.
И через день дома фитнес..40 мин по любому,через не хочу,нет сил,болит голова,лень....никакого алкоголя и табака..дома сама занималась..разминка,пресс, выпады на каждую ногу,приседания...я посмотрела ролики фитнес дома..и сначала под видео пару раз..потом сама..и итог с 94 кг до 80.... Вот поставила себе цель с нового года начать вновь..но не так ..чтоб не навредить..
meltz_14·
Мама сына (1 год)
Никакие диеты не эффективны, только здоровье угробите.
Катя.Каролина·
Гречка/кефир
Но лучше пп и спорт
Соня·
Есть бесплатный мастер-класс Как похудеть без диет и упражнений http://i.kli.su/click?pid=740&offer_id=14
Елена·
Мама сына-младенца
Всегда всем повторяю в 105 раз, диеты это бестолковая трата времени, да вы можете похудеть и даже очень быстро, так что кожа вся повиснет и ничем её потом не подтянешь, это ваша мечта? А нормальный способ похудеть это пп, кушать нормальные порции, и приём пищи 4-5 раз в день, а не так чтобы 1 раз нажраться так что потом ходить не можешь. Не есть за 3 часа до сна. И конечно спорт, ходьба, планка, вакуум, особых затрат сил не требует, но поможет поддержать форму.