Девчонки есть тут кто страдает от бессонницы? Весь день хожу как под воздействием снотворных,глаза слипаются...а когда…

Как вы делаете этот обман мозга?и получается ли?

@liven91 в интернете почитала. Если не спится, значит не лежать, не в темноте, а со светом что-то делать. Кровать и темнота только для сна. Надеваю маску для сна и шторы блэк аут у нас в спальне, чтобы ничего не мешало. Прям довольно прохладно в комнате ночью и балкон приоткрыт, чтобы под одеялком уютненько было. Массаж(если мужа прошу) и горячий душ именно перед уходом в постель и никакого телефона. А, еще успокаивающие аутотренинги в голове.

Да дневник сны на меня тоже почему то плохо влияют,усугубляя ситуацию,папу раз за год удаётся на дневной сон уснуть тогда я жалею об этом!

Мне магний б 6 помогал в комплекте с афобазолом,прям вырубало,но б6.закончился заказала с айхерб б комплекс.надеюсь будет так же,но и тогда я днём не могла взбодрится

Это моя мечта🤩но проблема в том что не кому!есть кому это бабушка по папе,но она может только 2х старших взять на себя,а вот малыш только на пару часов без мамы может дольше не как!таа в нас с мужем была задумка в мариот на сутки ли пару суток уединится провести сна процедуры массаж 💆‍♀️ и с бокальчиком вина отдохнуть в номере в тишине,но это невозможно((так как малыш без мамы ну не может, очень сильная привязанность к маме,он с рождения до сих пор катается весь день у мамы на руках,и 30 мин. без моих объятий для него пытка🤪