Интересно, есть ли детки, которые засыпают сами?🙈
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Были у нас проблемы со сном 😤 - поэтому пришлось искать выход - изучила труды сомнологов и психологов, советы родителей со стажем, и мне удалось сделать существенный шаг навстречу здоровому сну🤞(тьфу-тьфу🤪, не сглазить).
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Поделюсь с вами 5-ю работающими правилами организации сна.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
1.😴Норма сна и бодрствования по возрасту.
Понаблюдайте за своим малышом и выстройте ритмы.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Мы встаем всей семьей в 6.45, но у каждого из нас разное время на высыпание. Мужу, например, нужно минимум 7 часов, я привыкла спать по 6 и прекрасно себя чувствую, а Софии для счастливого подъема нужно 11 часов.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
2.😴Обращайте внимание, когда ребенок начинает зевать или трет глаза, и начинайте укладывать.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Если я физически не могла уложить дочку, потому что домывала посуду, то время становилось упущенным. Она разгуливалась и потом я тратила больше времени на укладывание. Теперь правило: Софа зевает, я откладываю дела.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
3.💃🙅🏻‍♀️Убирайте вечером подвижные игры и веселые развлечения.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Здесь, конечно, не все просто, как кажется. Например, когда муж задерживается на работе, а Софа его ждет, потом встреча папы и дочки проходит активно и весело. Она скорее зовет его бегать и играть. Мы нашли решение - определили те спокойные игры. Теперь они вечерами рисуют вместе, читают и причесывают куклу Машу. Главное, без беготни🤨
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
4. 🎏Введите стандартные ритуалы укладывания.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
У нас это купание, обнимашки и сказки. Где бы мы не находились: дома, в гостях или на отдыхе, - с нами 2 любимые сказки Софы. Это Маша и три медведя и Лама красная пижама.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
5. 💫Организуйте комфортные условия сна.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Проблему сухого воздуха мы решили, купив увлажнитель.
Перед сном всегда проветриваю до 18 градусов.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
И наступают минуты счастья мамы и папы✨😊