Честно говоря, я не понимаю ничего в этих подсчетах кбжу. Получается я за завтрак превысила норму жиров в двое, а впереди ещё целый день.
Комментарии
Ну вчера по моим подсчётам 2000 😂 но вчера я гренки мужа схомячила. Да и я совсем все не правильно делала. Конечно, подсчёт это тот ещё адок, но не смотря на спорт зал, у меня меньше активности сейчас, чем год назад. С колясочкой гуляния закончились и жирок прилипает
@e.saltovskaya, а тебе девушка кинула расчёт бжу?
Вверху обещала которая
@lonlisa, да, Ешьте примерно 1600 ккал из них 56 г - жиров, 84 г - белок, 190 г - угли. Но я сейчас не на похудении. Пока качаюсь , после Нг буду потихоньку уменьшать калории
Для здоровой жизни стараюсь просто есть по схеме: как можно больше белков, поменьше жиров и ещё меньше углеводов. На вскидку прикидываю, чтобы это было в пределах 2+/- т. калорий.
Если переберу жиров не расстраиваюсь, т.к. жиры для женщин-основа женской красоты. Без них и волосы полезут,и месячные прекратятся, и кожа испортится.
Выглядела до беременности, как богиня 😄 сейчас бросила спорт. Выгляжу как расслабившаяся богиня. Зато не злая 😄😉
@e.saltovskaya, ешьте медленные углеводы. Не более 80-100 г в день. Белка 1-1,5 x 1 кг веса. Жира 1x1 кг веса. Это если не занимаетесь в зале.
По завтраку. Жиров много. Но если у вас потом их нет, то почему бы и нет? Уберите либо бекон ( вообще не полезно!) либо авокадо ( полезно, но лучше на ужин в салатик), шоколад замените на Горький и не каждый день. Хлеб на цельнозерновой. Вообще, обратите внимание на полезные продукты! Замените пищевой мусор ими, и дело пойдёт.
Вы на проценты не смотрите, тем более после одного приема пищи. Проверять надо в конце дня, после всех приемов. А ещё лучше, смотрите на граммы. Процент прога высчитывает просто как соотношение макроэлементов, это не показательно.
Да чет если по граммам, то мне тоже немного осталось 😬
@e.saltovskaya ну, у меня всегда получается перебор по жирам, всегда не меньше 50 грамм выходит при такой же примерно калорийности, худеть это не мешает:)
@ca_m_pary, вот сколько я не пыталась считать, то жиры у меня всегда больше, черт, они даже в помидорах есть 😂
Какой кбжу у вас? Я вижу, что в таблице у вас всего 30 г жиров
@e.saltovskaya напишите мне в сообщение ваши рост, вес, физ активность
А ты на сколько калорий ешь?
Тоже ни черта в этом не понимаю 😬🤯