​

Наверное, каждая кормящая мама хоть раз смотрела в интернете рекомендации по питанию на ГВ. Гугл пестрит различными ссылками с перечнями продуктов из серии можно/нельзя. Рекомендаций настолько много и они так разнообразны, что, порой, даже противоречивы.

​

Между тем, ни у одной (!) авторитетной организации (таких, как Всемирная Организация Здравоохранения, Американская Академия Педиатрии, Минздрав РФ и Министерства здравоохранения других стран) не существует официального документа, запрещающего кормящей маме есть какие-либо продукты!

​

Любые списки и перечни – это всего лишь личное мнение/личный опыт того, кто их дает.

​

Они могут давать ощущение контроля маме и докторам, но по большому счету не спасают от колик, газиков и высыпаний.

​

Современные рекомендации ВОЗ для беременных и кормящих матерей говорят, что питание должно быть ЗДОРОВЫМ и РАЗНООБРАЗНЫМ.

​

​

Во время беременности организм мамы создает своего рода депо, запас из которого расходуется​ во время лактации. Примерно 2 кг от веса мамы уходит в первые 6 месяцев после родов только за счет кормления грудью, не смотря на то, что ежедневная норма потребления энергии возрастает примерно на 500-700 ккал в сутки. Есть больше и худеть – на ГВ это вполне реально, если пища здоровая!

​

Конечно, желание съесть что-то сладкое возрастает (грудное молоко – самый сладкий продукт, которые пробовали наши предки за всю жизнь до изобретения сахара!), но здесь одна хитрость – увеличьте в рационе долю цельнозерновых продуктов (это, как правило, крупы – овсянка, гречка, булгур, перловка, любой рис кроме белого) и сможете спокойно пройти мимо пироженки.

​

При ПОСТОЯННОМ недоедании мамы (менее 1500 ккал в сутки ежедневно в течение недели и более) происходит снижение выработки молока.

​

Но в обратную сторону это не работает, переедание не способствует увеличению выработки молока, к огромному разочарованию наших мам и бабушек)))​ ​ ​ ​ ​ ​

​

А вас закармливали на убой, «чтобы молока было больше»?

​

​

​

​

​