💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖
«Низкокалорийная запеканка»
✅Нам понадобится:
-Броколли 1 шт.
-Цветная капуста 1/2 шт.
-Яйца 6шт.
-Молоко 250мл.
-Сметана 15% 2ст.л.
-Сыр 200гр.
-Рисовая Мука 2ст.л.
-Соль, специи по вкусу.
⠀💝💝💝💝💝💝💝💝💝💝💝
✅Готовим:
1.Отвариваем в подсоленной воде до полу готовности брокколи и цветную капусту.
2.В отдельной ёмкости взбиваем яйца с солью, специями, молоком, сметаной, и рисовой мукой.
3.В форму для выпечки выкладываем наши овощи, сверху выливаем яичную смесь.
4.Отправляем в духовку на 35 минут при 180°. После чего достаём посыпаем тертым сыром, и отправляем ещё на 15 минут.
⠀