Девочки, может, кто сталкивался с такой ситуацией. За беременность сильно поправилась, сейчас родила и хочу похудеть. У меня было КС, на полгода запретили заниматься спортом. Пробовала соблюдать диету построже, чем диета кормящих, начало пропадать молоко (мы на ГВ). Как быть?
Комментарии
Не важно на гв вы или нет, чтобы худеть надо тратить ккал больше чем потребляете. Либо меньше есть, либо есть как обычно, но больше двигаться. Естественно не булки с шоколадками. Двигаться- гулять не меньше 10т шагов, делать зарядку, тренировки со своим весом. На лактацию это никак не повлияет.
Идемте ко мне стройнеть. Результат гарантирую. Без ущерба для лактации.
За беременность набрала 20кг, после родов за 5 мес скинула 28кг - диета была жесткая из-за лактозной недостаточности у ребёнка + постоянно болел живот у неё, если я хоть какую то давала слабинку в питании. Молоко не пропало, все в норме было. Я пила в основном только воду, ела все на пару или варёное (греча, рис, кабачки,лук, морковь,картофель, индейка, говядина, кролик, пельмени из кролика на пару, вареники из вишни на пару, сыр 15%, сушки, горький чёрный шоколад(75%),детские пюре (яблоко, груша, чернослив)- все это в очень - очень ограниченном виде.
@galslarus26, так времени ещё мало совсем прошло, а вы уже хотите вернуть былые формы) я спустя 4 месяца ГВ начала скидывать вес, как то сам уходил, но я и гуляла с коляской 2 раза в день по 1,5-2 часа, очень много ходила пешком
Ничего не будет из за диеты ГВ. Это все миф, я считаю, что надо за двоих кушать.
+
Пока кормила, кушала, как не в себя.
Когда сыну исполнился год, только тогда начал возвращаться добеременный вес.
Согласна) но я начала ещё в рд ножки поднимать, невысоко сидя на кровати. Потом домой приехали, дочь спала или орала на руках , я с ней кругами ходила и приседала , на цыпочках ходила, ноги поднимала как челночный бег на физ-ре. Че именно помогло мне я не знаю - эти тренировки , но я потом забила, или просто особенность организма , НО за Б набрала 25 кг, в 5 месяцев осталось ещё 5. Сейчас то + 3 то + 5. Но я ничО не делаю для этого. За физ. Упражнения не агитирую. Просто рассказываю как я делала.
Я после родов 13 убрала. Правильное питание, гимнастика. А для лактации пила пажитник. Молоко увеличивает.