Восьмой месяц. Бессонница.

Восьмой месяц.

Бессонница.

Младенцы не спят ночью, и поэтому не спят беременные женщины.

Несколько причин бессонницы в последние месяцы беременности:

➖изменяется цикл вашего сна, в котором увеличивается доля быстрого сна – состояния, когда вы видите сновидения и легче просыпаетесь.

➖мешает спать увеличившаяся матка. Она давит на желудок, вызывая изжогу, и на мочевой пузырь, заставляя часто бегать в туалет по ночам.

➖Пузожитель.Движения матери в течение дня убаюкивают ребенка. Когда же вы ложитесь отдыхать, ребенок просыпается, потягивается и будит вас своими толчками.

➖ворочаетесь в постели, пытаясь найти более удобное положение.

.

•Если вас мучает изжога, попробуйте спать полусидя, подложив под себя несколько подушек.

•Обязательно несколько раз прилягте в течение дня, чтобы восполнить недостаток ночного сна.

•Ночью ставьте рядом с собой бутылочку с водой или соком, чтобы справиться с приступом жажды.

...

Источник: В ожидании малыша.

Личный конспект.