Девочки как проходит процесс прогревание (кажется ультразвук) чтобы разбить камок. Не вредно ли? Или какой способ есть

Физео называется кажется
Мне помог
Но говорили что много нельзя
3 дня ходила
Я купила маленький массажёр и все комки разбила. Очень помог))
Подскажите какой или фото отправьте пожалуйста на будущее
О есть фото? Интересный и доступный метод однако надо попробовать