.

❌ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ ВЫГОРАНИЕ❌

.

Разговаривала вчера с подругой 👯‍♀️ У неё тоже двое детей. Она не из тех мамочек, кто смотрит на все через розовые очки. Ей тяжело даётся этот период и декрет. Могу с точностью сказать, что у неё синдром Эмоционального выгорания (ЭВ)

.

Поговорим о нем, ведь все мамы переживают его в той или иной мере💔

ЭВ возникает от однообразной рутинной деятельности, напряжённой в эмоциональном и физическом плане🥵

У мамы рабочий день составляет 24 часа в сутки, без выходных🤱🏼Проводя в напряжении целый день мамы выгорают от усталости, помимо заботы и ухода за ребёнком в этот период на них сваливается готовка, уборка, глажка (весь быт), а иногда ещё и работа🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️

.

🆘ЧТО ДЕЛАТЬ если понимаешь, что ты НА ГРАНИ СРЫВА???🆘

.

В первую очередь вы должны понять для себя, что если плохо ВАМ, то и ребёнку и всем окружающем тоже будет плохо❌ Поэтому как только почувствовали что ВСЁ... ‼️‼️ надо срочно сделать для себя что-то хорошее. В первую очередь отвлекитесь! Включите телевизор или музыку что-то позитивное))), лягте вместе с ребёнком отдохнуть, полистайте журнал или книгу, выпейте кофе или ароматный чай!☕️🎧📚Маленькие радости никто не отменял!🥰

🔺не отказывайтесь от помощи родных!!! При любом удобном случае давайте ребёнка на руки, оставляйте ребёнка с близкими хоть на пол часа! У вас появиться возможность сделать что-то для СЕБЯ!

🔺найдите себе применение (хобби, клуб, блог) - то дело, которым вы будете заниматься помимо ребёнка! Это стимулирует и отвлекает от повседневных забот! А также иногда приносит доход 😏

🔺знакомьтесь с новыми людьми (мамочки на площадках, люди из соцсетей со схожими интересами!) Коммуникация очень важна! Нельзя замыкаться!

🔺выходите из дома!!! Кажется как дома хорошо, все уютно и привычно, зачем куда-то идти... ?? Это как болото! Меняйте обстановку, ищите новые места, гуляйте! Глоток свежего воздуха и смена визуальной картинки проветривает и перезагружает мозги 🧠

.

🔺а главное не пытайтесь чтобы все было идеально! Не постиранные вещи постираете завтра, ужин сделаете на час позже, игрушки уберёте в конце дня... Это не критично!

Подумайте в первую очередь О СЕБЕ! Любите и берегите себя ❤

.

#мамскиерассказы #мамскиебудни #мамавдекрете #ямама #мамадвухмальчишек #instamom #instalife #дневникмамы #дети #детки #малыши #мальчишки #малышикарандаши #мамскийблог #мояжизнь #семья #осемье #друзья #детиидрузья #осень2019 #ноябрь2019 #москва #vitaminkavi_mom