Я смотрела видео дыхание по Кобасу вроде. Фамилия это. Мне помогло. При схватках. В родах что-то я все забыла 😅 помнила только, что кричать не нужно. Этим не поможешь. И слушала акушерку

Мне реально легче было только от мысли что ребенку тяжелее намного. Он вообще не понимает что происходит. Я дочу хвалила и ходила много. Вдыхала носом, выдыхала ртом. На 4 вдох, на 8 выдох. Но главное настрой)

На 4 счета вдох, на 8 счетов выдох (в два раза длиннее), вдыхаем носом, выдыхаем ртом, на самых сильных схватках мне ещё помогло сжимать руками что-то (пару раз это были руки мужа😂😂😂), и самое главное не лежать, в промежутке между схватками постараться встать, даже если кажется, что не получится. Ещё в самом конце схваток мне помогло приседать.
Ну и самое главное не кричать и не паниковать, постараться расслабиться, закрыть глаза и пережидать схватку максимально спокойно))))

Посмотрите кобаса, я вас уверяю на все 100 врят ли получится все как в книжках, но по крайней мере нужно быть в адекватен и Стараться делать все правильно, я зарекалась не рискнуть на родах, но так боль делает из Тебя нечто другое, я самый пик, то есть начало схватки подвывала, и в этот момент выдыхала, а потом остаток дышала как надо, запомните и попробуйте это в родах))) мало ли поможет)

Если у вас первые роды мой совет прям посмотрите ролики в ютубе, где вам всё подробно расскажут. Важно понимать и как правильно дышать и вообще весь процесс родов. Очень у многих первородок очень плохо открывается шейка. И пока доходит до самих родов проходит очень много часов. К той боли, что вас ждёт очень трудно подготовиться. Боль нужно действительно продыхивать и на разных этапах по разному, меньше орите больше дышите. Я когда рожала в первый раз я просто охренела я и представить не могла что это так будет. Второй раз я уже знала как оно и уже не просто орала как резанная, а слушала свой организм и каждую схватку продыхивала

Мне техника Кобаса помогла

А на вот врачи иногда что то непонятное говорят😂
Я всё делала одинаково каждый раз, а они мне то молодец, то да что ж ты опять неправильно делаешь 😂

@nastasja_krutikova

Я вот тут смотрела, поняла одно, главное дышать и не орать, во первых так ребёночку не будет кислород перекрываются, а во вторых не порвешься.
ссылка

Слушать и слышать(!!!) медсестру на потугах, она подскажет, чтобы не прорваться, ну, или хотя бы минимально) я первый раз сознание потеряла на одной из последних потуг, поэтому делали эпизио, потому что быстро тужилась (резко), не слышала м/с
Удачи🤗

Ничего не забудется!!!)
Я так вторые роды хорошо перенесла!!!
Короткий вдох и длиииинный выдох и так все время схватки))))
Но нужно перед родами ,дома потренироваться ,отработать и понять суть!!!!

Схватки надо продыхивать, не задерживать дыхание. На потугах тужиться как будто запор, но сразу из обоих мест🙈 Я никак не могла понять как тужиться правильно и пыхтела час, а можно было бы быстрее. И дышать нужно какбы вниз, не в голову. Чёт не сильно понятно объяснила 😅

Техника Кобаса)

Схватки и потуги начнутся всё забудется) главное слушать врача)