ЗАВТРАК🍳- это самый мой любимый прием пищи!
На завтрак можно съесть что-то особенно вкусное, сытное и даже сладкое, так как все что мы съели с утра пойдет в поддержании нашей жизненной энергии😉

Каши с ягодами🍒/медом🍯/орехами🌰, омлеты🍳, вареные яйца🥚, тосты с сыром🥪/ арахисовой пастой🥜(не больше 1 ст. л в день), мюсли, овсяноблины🥞, творожные запеканки🥧, сырники и т.д., а так же фрукты😍
Фрукты в первой половине дня это прекрасный вклад в ваше настроение и самочувствие на целый день( грейпфруты, бананы, яблоки и груши).
Супер если есть возможность сделать фрэш- яблоко-морковь🍹 например вместо чашки с кофе👍🏻😉
Завтракая только вы решаете- проведете ли вы этот день в компании легкости или изжоги😷

**********

🔆А вот и прекрасный вариант ну очень вкусного,полезного, а главное быстрого в приготовлении завтрака😋
🥞 Овсяноблин с творожно-сырной начинкой (3 порции).
✍🏽 овсяная мука(я беру обычный геркулес и перемалываю в блендере(кофемолке)- 3 ст.л.;
✍🏽 2 цельных яйца или 3 белка;
✍🏽 молоко - 2 ст.л.;
✍🏽 клетчатка - 1 ст.л.,(продается в аптеке и магазинах с Эко-продуктами), можно и без нее, по желанию, но с ней ваш завтрак будет еще более полезным😉;
✍🏽 специи/ соль по вкусу
- все перемешиваем и выливаем на разогретую сковороду, без добавления масла. Жарим как блин с одной стороны около 2 минут, переворачиваем и выключаем огонь, оставив блин на сковороде прикрыв крышкой еще на 1-2 минуты.
📌Соус
✍🏽творог от 1,8 до 5 % - 1 ст.ложка
✍🏽 зелень любая которую вы любите(я беру рукколу);
✍🏽 морская соль по вкусу
✍🏽 2 ломтика твердого сыра
✍🏽 отварная куриная грудка- 20-30 гр.
🔆 творог, зелень, мор.соль взбиваем в блендере до однородной массы, можно добавить чуть чуть воды для лучшей консистенции, выкладываем сосус на блин, кладем 2 ломтика сыра и мелко нарезанную курочку, складываем блин пополам. Разрезаем на 3 порции.
Это самый вкусный и быстрый овсяноблин что я пробовала👍🏻
Приятного аппетита👩🏻‍🍳