Зависть - плохое чувство. Так мама говорила. 🤔 Когда завидуешь - это не очень приятно, да вдобавок и немного виновато: "что же я, не могу что ли порадоваться за человека?". И тут ярлычок еще выскакивает "плохой я человек".

Но, слушайте, зависть - это просто чувство, которое мы все иногда испытываем, но когда она возникает по отношению к близкому человеку, то мешает жить и общаться! Чувства и эмоции можно сравнить с погодой: какой смысл бегать вокруг урагана и кричать, как это плохо? А вообще, чтобы признать у себя зависть, требуется много мужества. 💪

Давайте разберем мифы про зависть, что с ней делать и чем она полезна?👇

☑️Миф #1. Надо просто перестать завидовать! Но это невозможно. Потому что если эмоция или чувство возникли, то у них есть причина, в теле происходит соответствующий физиологический процесс, и отрицать или блокировать зависть - это просто самообман.

☑️Миф #2. Может показаться, что зависть стимулирует двигаться интенсивнее, чтобы достигнуть своей цели.
На деле же, когда я завидую, я вовлекаюсь в жизнь другого и тем самым теряю свою собственную, забываю о своих способностях, своих ресурсах и своей реальности. Я "выпала" в то, как же там другой добился всего вот этого.

☑️Миф #3. Может проще обесценить успех другого человека, объявив его непорядочным, непрофессиональным меркантильным злодеем или вруном? Действительно, люди сейчас умеют делать офигенный фасад, за которым бывает очень мало настоящего. Но эта стратегия не приносит облегчения: я всё ещё продолжаю хотеть тех благ, которые есть у злодея, я всё ещё по уши в жизни другого человека, как в компьютерной игре, фантазируя, как бы я здесь вот так вот сделала, а там то бы купила.

🆘 Что же делать, спросите вы? Завидовать молча? Я вообще не поклонник молчания, поэтому ловите инструкцию:

Наша цель - вернуться в себя, ведь у меня есть только это тело, эти мозги и эта реальность.
1️⃣ Вспомни, кто ты. Вот прямо про себя (или вслух) представься.
2️⃣ Что ты чувствуешь в своем теле? Голод, пятка чешется или стул неудобный и спина затекла.
3️⃣ Вспомни, что ты умеешь, знаешь, в чем хорош(а), что у тебя есть. Можно всего 3-5 пунктов!

Итак, добро пожаловать "в себя" 🙌! А теперь можно вздохнуть и заметить, что зависть - это офигенный индикатор того, чего тебе не хватает, в чем есть потребность, где есть надежды и стремления. Когда ты вновь чуешь почву под своими ногами, а не аромат счастья на чужой кухне, продолжай:

4️⃣ Чего же ты хочешь в свою жизнь?
5️⃣ Какие потребности стоят за этими желаниями? Например, с первой дочкой я завидовала тому, как крепко и долго дети спят у других родителей (казалось, что у всех). Даже в супермаркете. Чего мне не хватало: отдыха и времени без ребенка. Я не могу превратить своих близких в кого-то другого, но я могу понять, где и как я могу получить отдых, поддержку, внимание.

6️⃣ Что ты готов(а) вложить в то, что тебе важно? Как ты можешь это получить?
Я завидовала тому, что у некоторых подруг мужья делают офигенные подарки (не в плане цены, а в плане внимания, романтики и т.п.), но для моего мужа выбор подарка - это каторга, но он знает, что для меня это важно. Решение оказалось простым: перед праздником я пишу список того, что меня бы порадовало. Да, это не самый бомбический сюрприз, но такая стратегия устраивает нас обоих. Главное - подать список не накануне))

‼️Я буду честна. Да, возможно, ты даже не приблизишься к тому, что есть у того, кому ты позавидовал(а). Но это будет твоё: твои эмоции, твои труды, тот продукт, который сделал(а) ты. И, возможно, этих эмоций будет достаточно, чтобы чужие красивые фасады воспринимались нейтрально.

❗️И есть еще один момент: если зависть - это то, что сопровождает каждый мой день, то я бы задалась вопросом, чью жизнь я живу и почему я выскальзываю из нее, как из бутылки с маслом, в жизни других людей, которые кажутся мне такими мармеладными? 🤔 И здесь уже маловато 5 пунктов выше, это уже - повод для работы с психологом.