Всем, привет. Одна из самых частых трудностей, с которыми ко мне обращаются мамы-это короткие дневные сны. Вот мы укладывались полчаса, подкачивая на руках, или висели на груди, а проспали только 30-40минут.😤😪 Что делать? Нормально ли это? Как исправить?

Давайте разбираться, что мы называем коротким сном. Это сон длительностью до 1 часа. Конечно, сон длительностью 55 минут можно уже считать почти длинным, но как правило малыши спят минут 40-45 (то есть привычный цикл сна) или даже меньше. Так же иногда встречаются супер короткие сны в 5-15 минут. Это совсем печально, так как такой сон снижает давление сна, то есть как бы «обманывает» организм, что он поспал и во сне не нуждается. Заснуть после такого коротыша сложнее. Но такой сон не дает достаточно отдыха и восстановления нервной системе, поэтому после него обязательно нужно сократить время бодрствования (30 минут), провести его максимально спокойно, можно попробовать уложить малыша через цикл бодрствования (40-45 минут), если это вписывается в режим (ритм) дня.

Бывает, что детки спят минут по 20-25 минут – это время смены фазы сна, которая бывает в середине цикла сна. Обычно это бывает по причине сильного перевозбуждения или накопленного недосыпа.

Всегда ли короткие сны-это зло?

Есть ситуация, когда короткие дневные сны не нуждаются в корректировке. Это та ситуация, когда данный конкретный ребенок:

- спит ТОЛЬКО короткие дневные сны

- чувствует себя при этом хорошо,

- ночью также спит хорошо

К сожалению, эта ситуация встречается крайне редко.

В основном, после коротких дневных снов детки капризные, беспокойные, засыпают со слезами или со слезами просыпаются. И здесь обязательно нужна помощь мамы💪.

Каковы основные причины коротких дневных снов?

Незрелость нервной системы ребенка. Некоторые детки до 8-10 месяцев сами не способны продлевать дневные сны.

Отсутствие навыка самостоятельного засыпания. Т.е. при микропробуждениях требуется та же самая АЗ.

Перевозбуждение. Когда малыш заснул с перевозбуждением в нервной системе, то гормоны стресса кортизол и адреналин продолжают циркулировать в его кровеносной системе и делают сон более беспокойным, поверхностным, легко прерываемым. Проверяем время бодрствования, ритм дня ребенка.

Недогул. Если бодрствовал ребенок недостаточно, то он еще просто не успел достаточно устать. Поэтому и в организме отсутствует потребность в длинном сне.

Неподходящие условия для сна (слишком светло / шумно).

​Интересна тема коротких дневных снов? Могу продолжить и рассказать как продлевать короткие дневные сны и всегда ли это нужно делать.