У грамотного изменения своего тела есть всего два помощника: спорт и правильное питание (ПП)🍏
Жесткие диеты и голодные обмороки давно стали изгоями для тех, кто беспокоится о своем теле и здоровье🌷
Кто-то давно уже сделал ПП основным и пожизненным правилом питания, а кто-то только узнал о нем.
💥Новость для тех, кто только пришел к грамотному похудению – есть можно макароны, мясо, хлеб, каши и даже сладости. И худеть! Главное научиться выстраивать правильный баланс- а это очень просто, если вам кто-то поможет в этом разобраться😉
☝🏼ПП невозможно назвать диетой. Это, скорее, корректировка привычного рациона. Многие, прочитав требования к этому методу, не верят в его эффективность. Это потому, что мы привыкли во многом себе отказывать, чтобы снизить вес.
Основы правильного питания — тема для отдельной статьи. Но в рамках поста можно выделить 3 главных правила:
🔹разнообразие рациона;
🔹контроль калорийности и баланса белков, жиров и углеводов (КБЖУ);
🔹соблюдение режима.
Впрочем, даже с правильной едой можно набирать вес, если превышать свою норму калорий или неверно рассчитать КБЖУ.
Первое время вам не обойтись без калькулятора калорий, ведения пищевого дневника❗️
А главное — без постоянного взвешивания готовой еды и продуктов❗️
Режим пп выглядит так:
💙Питайтесь дробно
Старайтесь есть 5-6 раз в день
💙Ешьте больше фруктов и овощей
💙Выбирайте правильное мясо : старайтесь заменить жирное мясо на постную телятину или филе птицы
💙Варим/тушим/запекаем/гриль- любое блюдо можно адаптировать под это правило😉
💙Пейте больше воды - ничто не избавит вас от целлюлита лучше чем вода👍🏻это далеко не все ее +
💙Если вы боитесь (но это глупо) пить протеиновые коктейли - увеличьте потребление молочной и кисломолочной продукции;
💙Не ходим в магазин голодными!!!😉
💙Не ждём быстрый результат. Правильное питание — это не диета, это образ жизни, где похудение это скорей «побочный эффект»🙃