⠀ Продолжаем разговор(начало в предыдущем посте➡️).
⠀ Судя по тому, что известно науке👨‍🔬 сейчас, у нежелания ходить в спортзал могут быть другие объяснения, помимо лени или отсутствия мотивации.
.
⠀ Многое зависит ⁠от того, как человек интерпретирует ощущение в своем ⁠теле во время и после тренировок🏃‍♀️. Известно, боль в мышцах и повышенную температуру тела ⁠многие воспринимают как признак хорошо проведенной тренировки ⁠или прогресса💪. Но для некоторых это просто ⁠боль и дискомфорт😩😖, способные отвадить от дальнейших нагрузок.
.
⠀ Кроме того, исследователи ⁠
обнаружили, что у многих физические возможности меньше, чем они предполагают, и человек может, условно говоря, прыгать выше головы, не подозревая об этом. Например, для тех, кто ведет преимущественно малоподвижный образ жизни🛋📺, уже приготовление ужина или уборка могут быть ощутимой физической нагрузкой, и, чтобы начать хотя бы больше ходить – даже не бегать, им нужно постепенно набирать физическую форму. Иначе человек испытывает слишком большой дискомфорт или боль если начинает резко и много тренироваться, и об эйфории не может быть и речи.
.
⠀ Одной из главных причин записаться в спортзал является желание похудеть, но это на удивление плохой мотиватор. Большинство людей безнадежно слабы, когда дело касается отложенного вознаграждения🥇. Десятилетия самых разнообразных экспериментов показывают, что мы предпочтем забрать пять копеек немедленно вместо того, чтобы подождать и получить десять. Со спортом то же самое: награда в виде потери веса и улучшения фигуры оказывается слишком отложенной, мы испытываем разочарование, первоначальный порыв угасает, а абонемент в фитнес-центр пылится вместе с кроссовками. И чем дальше человек от фигуры своей мечты, тем меньше его мотивация⬇️.
.
⠀ Те, кто продолжает тренироваться, мотивируют себя другими факторами,получить которые можно быстрее: уверенностью и ощущением силы в собственном теле, ясностью ума после тренировок, приливом энергии, улучшением настроения и сна. Если сфокусироваться на этих причинах, а потерю веса воспринимать как потенциальный приятный побочный эффект, в занятиях появляется куда больше смысла и продолжать их становится легче и приятнее