Завтрак: каша кукурузная/гречневая с морковкой/тыквой/брокколи/стрючковой фасолей/творогом

или омлет с овощами и сыром

или ленивые вареники+ овощи

Обед: суп с мясом (индейка, курица, телятина)

или чечевичный суп

или мясо/рыба с овощами

Полдник: творожок/сырники +фрукт (банан, яблоко, груша и т.д., зависит от сезона)

Ужин: овощи с мясом/рыбой

или паста с овощами и сыром

Перекусов практически нет

Ранок: каша пшоняна або кукурудзяна молочна з тиквою, кус-кус.

Обід: супи, борщ, картопля: додаю зелений горошок, спаржу, помідор. М'ясо: індичка, говядина, язик говяжий, філе домашньої курки. Роблю котлети з говядини.

Вечір: рис/гречка з овочами, овочі, іноді вермішель.

Перекуси: запечені яблука, творог, твердий сир, сирна запіканка, кефір або йогурт з фруктами.