Вроде никто не советовал - прохожу программу wowbodyslim от Аниты Луценко (ведёт зважені та щасливі). За 1 месяц - 5 кг. Сейчас очень хорошие скидки на программу. Там и меню и тренировки на каждый день. Очень советую.

табата- самая эффективная тренировка в домашних условиях

В инстаграм есть аккаунт девушки из Новосибирска, kolsanova.fit , она ведет бесплатные прямые эфиры 4 раза в неделю, ее тренировки помогли мне вернуться в добеременную форму😎

Вот и мне нужно начать заниматься дома, вроде и не жирная, а тело висит (.

Программу составляю себе сама. Исходя из того, что мне нужно на данный момент. Все эти инетовские программы не учитывают особенности физиологии и личные пожелания) поэтому составляю всё сама :)

Посмотрите тенировки с Джиллиан Майклс.Там по 30 минут,но очень эффективно.

У меня орбитрек но реально заниматься некогда я 24 часа в сутки с дочкой ,могу разве что пресс прокачать пока она играет на ковре и все

Nike training тоже классная

BsGo классное, там видио тренер все упражнения показывает и перерывы делают, время идёт. Мне нравится

Занимаюсь по программе bsgo, результаты уже через месяц заметны)

А сил то где взять, еще интересно))

Скачала приложение,зарядка по утрам.

Малой тоже занимается..

-4кг не напрягаясь)

Очень похудела именно занимаясь дома.каждый день в обед малую укладывала и сразу заниматься)

На ютубі канал tgym. Вже більше 5 років по цих відео займаюсь, з перервами.

Ввели за правило утром зарядка, вот и пытаюсь все успеть сделать пока малая полностью на голову не вылезла. Тоже учится руками махать, приседать, к солнышку тянется

В инете море видео , сама себе составляю ) Ну если вас на долго не хватает , значит у вас отличная фигура )