Перегруз или «эмоциональное выгорание»

⠀

Сегодня хочу поделиться своими методами восстановления, когда нет возможности купить билет и 🚀улететь:

⠀

🚨Съедаю что-то вкусное. Обычно по настроению это может быть шоколад, вкусный кофе или фрукт. Вот что первое захотелось - иду покупаю и съедаю! С этим пунктом сразу осторожно! Следим за порцией! Чуть-чуть и все! Грусть мы не заедаем, а временно отвлекаемся чтобы продолжить реабилитацию🤘🏾

🚨Делаю внеплановые упражнения по йоге или встаю в планку. Меня спорт очень взбодряет. Когда настроение 💩, делаю «через нехочу».

🚨Убираю соц сети и телефон. Чем дальше, тем лучше, по времени лучше на весь день!

🚨Перед сном ОБЯЗАТЕЛЬНО тёплая ванна с солью и аромапалочками🏝

🚨Включаю плейлист релаксовой музыки

🚨Открываю свой «ящик пандоры» в виде любимых кремов, масел, масок и активно начинаю все это наносить на себя

🚨Иногда в ход идёт мотивационный фильм или книга

🚨Слушаю специальную медитацию перед сном🔥

🚨Ложусь спать пораньше! Сон - мое главное восстановление!

—————————————————————

Вы как восстанавливаетесь?! Думаю поэкспериментировать ещё с какими нибудь методами) Подайте идею!)