Вообще я сама долго задавалась этим вопросом. Не претендую на 360° охват проблемы, назову те причины, которые чувствую на себе и нашла в процессе:

1️⃣ Энергию восполняет сон, еда, секс, спорт и отдых. Заметим, что сон и отдых - это два разных слова. Это не случайное явление! Когда что-то из этого долго не удовлетворяется, энергия падает📉

2️⃣ Нарушения в работе щитовидной железы: упадок сил и гиперсонливость (гипотиреоз) и повышенная агрессивность, вспыльчивость (гипертиреоз) на аппетит, вес, либидо и соображалку тоже влияют. 👩‍⚕️Эндокринолог в помощь!

3️⃣ Много "НАДО" и мало "ХОЧУ". Помимо витальных потребностей есть еще какие-то наши личные интересы, желания, которые тоже важны. Как говорится, не хлебом единым.

Если я регулярно задвигаю свои желания в угоду делам, вечно подгоняющему "надо", то энергия падает очень сильно.
Получая удовольствие от интересных, приятных, расслабляющих и веселых занятий, я энергию и ресурс однозначно повышу!
Когда не любишь свою работу или учёбу - сюда же.

4️⃣ Что-то слышала я про влияние уровня гемоглобина, витамина Д и йода. Но это всё про себя нужно выяснять у грамотного терапевта, ага!

5️⃣ Вообще слышала, что если лошадь навьючить как грузовик, то идет она довольно медленно. 🐎 Даже если несет один сплошной мармелад. Надеюсь, метафора ясна😜!

6️⃣ Много сил уходит на переключение внимания. Когда не можешь погрузиться в деятельность, когда все время дергают, то психика тратит очень много сил, чтобы постоянно включаться в новое дело. Шлю свой пламенный привет всем мамам маленьких детей! Держись там, сестра!

7️⃣ Сезонная усталость. Помню в школе третья четверть была самой мучительной...

8️⃣ Когда много себя ругаешь и виноватишь: мозг не сильно различает реальность и игру воображения, когда выделяет гормоны стресса. Ругая себя, человек превращается для самого себя в невыносимую соседку по общежитию, которая в любой непонятной ситуации плюет в спину и мажет гуталином, пока спишь. И тут волей-неволей становишься дерганной. И уровень тревоги неизбежно вырастает, и на совладание с ней нужно много сил. На остальное их почти не остается, количество ошибок возрастает, а за ними и самообвинения. Это воронка, которая спускает океан сил!

9️⃣ Отсутствие поддержки и обесценивание значимых людей.

1️⃣0️⃣ Навязчивая потребность в одобрении со стороны окружающих: не чувствуя в себе опоры, все время хочется услышать, какая же ты славная и прекрасная. Но этот костыль быстро тает и требуется новый. И вместо того, чтобы радоваться жизни, все время ищешь новый костыль.

И если вдруг Вы заметили, что регулярно нет сил, от самокритики они не прибавятся точно, я проверяла👌.
А вот если зачекать по этому списку, что откликается (или что вызывает сильное отрицание), то можно понять, какая помощь сейчас требуется!