Если интересно: пишите в лс..)) Расскажу на своем опыте

Запивать ночной голод водой, сьедать фрукт ( кроме бананов)... Все))Через недельки полторы привыкаешь так питаться и жор пропадает ( может перед месюками правда появиться.. но тут ток сила воли), чай с молоком пейте если прям жрать на ночь охота) ну и от однойпеченьки юбилейной еще никто не жирел..Главное в голове считайте примерно за денб сколько и чего Вы слопали...Бока и жопу нам дает чрезмерное употр.мучного и сладкого)Сахара в общем любого))Будете есть много, но не есть мучное и сладкого часто-жирок начнет плавиться...Не советую переходить на пп резко! Сорветесь и обожретесь потом)Просто следите за тем сколько едите сладкого, мучного, жирного..Ну и на ночь умерьте аппетит)

Спасибо за ваш пост)) мне муж налил чай ещё два часа назад. А я Только закончила работать. Думала пойти погреть его (чай) и выпить с чем-нибудь вкусненьким. Но передумала. Буду вырабатывать силу воли. Пойду спать лучше сразу)

Считайте калории, днём ешьте меньше, позже завтракайте. По сути не важно в какое время суток вы едите, главное сколько калорий за день

О , как я вас понимаю, не ела весь вечер ничего, а потом пришла на кухню около 12 и попила чай с вафлями,не выдержала, а мне 15 кг нужно сбросить. , ну хотя бы 10

Только что с мужем шпроты с огурцом съели. Ничего не могу поделать... У малышки ночное кормление запланировано на 12-1 ночи. Вот коротали время.

Чтобы не есть ночью нужно полноценно есть днём, особенно до тренировок и после. Йогурт после тренировки это смешно.

Вместо еды пейте воду)

Я с вами