Девушки,у кого рост 175-177 см. Сколько вы весите? Кто качается не в счёт . И какой вес считаете…

Да слышала . У меня как раз 65 . Жира море ещё . 8 кг ,как минимум надо скинуть

вес не объективен. Форма объективна)

знаю . Подруга качается и идеальна при 70 кг. я особо не качаюсь ( гантельки 3 кг только ) ,поэтому думаю до скольких кг надо скинуть, чтоб понравится себе . Потом и массу можно наращивать

а тебе это нужно? Массу?

Маленьким весом и большим кол-во повторений можно отлично подтянуть тело и быть в тонусе.

Если накачка, то там и программа другая + спортпит обязательно. На куриных грудках не накачаться

жопу не могу никак накачать ,вот висит и все . В присяде год жила и толку ноль , тренер сказала в моем случае только отъедать жопу на протеине и потом приводить в форму ее .

а каким весом качала? Как часто меняла веса? За год при правильной методике ух какую накачать можно)) все индивидуально, конечно, но ягодичная мышца самая простая для накачки. Она ж большая. А вот мелкие сложно проработать

я кмс по ушу . Нагрузка всегда была на все группы мышц,а жопы никогда не было . Потом поставила себе цель жопу накачать . сама качала дома , присед ( не глубокий только ,травма колена ) ,мостик ягодичный и ещё пару упражнений .вес не большой 3-5 кг . Я без контроля это делала ,потом попала к тренеру ,почти 2 мес в тренажёрке качала жопу и особо ничего не изменилось . Потом забеременела старшей .потом только и делаю ,что худею. Сейчас это главная цель . Потом вернёмся к Вопросам жопки. Сейчас руки важнее ,в целом уже не толстая ,а руки все портят

а, ну 3-5 для ягодиц это смех. Я делаю 20. И это мало, надо уже увеличивать вес, а то привыкли мышцы. Вот жопастые девахи, кто специально зад размером с КамАЗ делает, знаешь какими весами работают? 40-60!🙈

надо попробовать ,но у меня главная проблема даже не в том,что она маленькая ,а в том что она с ногами слилась ( на протеине тренер говорила быстро накачаю . Но я не любитель химозы,но в принципе попробовать бы смогла . В спортзале тягу делала только с большим весом . Дома надо купить инвентарь потяжелее .

протеин не химия😅🙈

Это ж белок)

коктейли протеиновые химозные . Там добавок помимо протеина куча. Про таблетки я даже думать не думаю .

купи чистый протеин или гейнер🤷‍♀️ а коктейль сама делай - просто с молоком или водой. Таблетки это не протеин. BCA скорее всего

лежу в ванне думаю и понимаю ,что написала коряво про 3-5 кг ,я с гантелями занимаюсь в каждой руке. Соответственно получается по 6-10 кг плюс гриф . Но все равно маловато . Ты со штангой? Где купить можно поблизости не знаешь ?

да, у меня целый набор в кейсе: 3 грифа (2 короткие для гантелей) и блинов на 85 кг.

Блин, не знаю, поищи на Авито что ли, потому как новое дорогое оно. Смотрели в Декатлоне, набор хуже, меньше блинов и без кейса 12000 стоил. Мне муж его как-то намутил за 5000 новый, еще и привезли бесплатно) знакомые)

я тебе завтра сфоткаю, что у меня😉

а гриф прямой или волнообразный? Нашла в кейсе с блинами бу за 3500 у нас на районе . Разборный гриф только

прямой. Волнообразный это мужикам на бицепс