Упражнения помогут только лишь контролировать внутренние мышцы и не давать вываливаться вперёд сильно . Избавиться от него нельзя , только операция . У самой такая проблема , буду делать через пол года .
@rezeda_i, ну хирурги не дают гарантии никакой , вновь легко может разойтись и вообще мнения разнятся , кто-то говорит наоборот после ушивания расходится точно , кто то наоборот уверяет , что препятствует этому .