Девочки, у кого был или есть сахар 5,2 и более, что делаете, что бы снизить его? Так сложно ограничивать себя в еде 😞

Я пересдала и все хорошо, 4.7 сахар.

У меня 6,7 😱 хотя я мало ем сладкого и мучного, веса лишнего нет. Завтра пересдаю 😲 не знаю как ещё ограничивать себя, т.к.и так ем только то что разрешено

Сдавала анализы, тоже был сахар 5,2 😬😬😬 купила глюкометр, отслеживаю, что поднимает сахар, хотя много сладкого иди такого не ем уже давно 🤷‍♀️ перед анализами вообще дня за 2 соблюдаю так сказать диету, чтобы сахар не подскочил 😄

Со школы проблемы с этим сахаром,вечно,то низкий, то высокий

А так в основном у меня сахар поднимает молочка,ну само сладкое,фрукты даже

Для снижения сахара не обязательно голодать.

Я снижала сахар таким образом:

1. Исключить быстрые Углеводы (это сахар и все что содержит сахар, мука высшего сорта, тортики, булочки и т.д., исключить виноград и бананы)

2. Ограничить фрукты - не более 2 шт в день и только до 14 часов.

3. Увеличить количество белковой пищи (творог, яйца, мясо, рыба, птица)

4. Приёмы пищи 5 раз в день (3основных и два перекуса)

5. Из углеводов в ограниченном количестве можно принимать крупы и макароны твёрдых сортов.

Б

И ещё быть аккуратнее с молочко, т. К. Там содержится молочный сахар в большом количестве. На ночь я исключила кефир, ряженку и молоко.

Мой рацион примерно такой:

1. Завтрак творог, можно добавить 5 шт кураги или чернослива для пищеварения, если творог мягкий, то добавляю 2 ложки отрубей.

2. Перекус может быть фрукт или каша

3. Обед. Суп, гарнир (любые крупы или макароны, но не более 150гр), белок (мясо, рыба, птица), салат из свежих овощей.

4. Перекус. Овощи+яйцо, или сыр, или кусок мяса.

5. Мясо +свежие овощи.

Если перед сном хочу жрать, то ем овощи с яйцом или мясом.

Сахар стабилен. Вопросов у врачей нет и я постоянно сытая)))

Утром 5,2, бывает и повыше

После еды нормальный, до 7

Ходила к эндокринологу, посоветовала кушать перед сном, но не фрукты и не молочку, помогло, теперь сахар с утра ниже 5)