Мама сына (1 год)

❓Как сделать хорошую аппетитную попу , если от природы она у меня плоская❓ 😭

У меня никогда не было попы( от слова совсем, в беременность поправилась - появилась чуть, но после с учётом того, что ещё похудела до 50кг при росте 168 она вообще исчезла). Вопрос: для того, чтобы она появилась, надо сначала поправиться, а потом бежать в зал?! Может достаточно пить белковые коктейли или как их там и заниматься? Тут именно силовые нужны? А бег? Приседания обязательны?( очень их не люблю 😒 по большей части из-за того, что болят колени после)

Кто разбирается, что скажете?

Будете заниматься в зале попа подтянется, округлится, изменятся очертания... всяко станет краше, но чтоб увеличить маленькую попу в объеме это надо реально попотеть

Я сама «плоскопопка» когда то парилась на эту тему и экспериментировала с упражнениями)))

Елена Ще17.11.2019

Мама сына-младенца

Приседания обязательно. Если болят колени, значит неправильно приседаете.

А вообще ( щас фитоняшки и всякие ходоки в зал закидают меня тапками) приседайте, держась, например, за косяк двери. Так вполне себе можно накачать пэрсик ( проверено на себе). Вам важно держать спину прямой и следить за тем, чтобы колени не выдавались дальше, чем пальцы на ногах)

Елена Ще17.11.2019

Мама сына-младенца

@ermachenkova , добавит.

Я вот щас даже фото попробую поискать до и после, чтоб вы убедились, что все возможно)

Главное - регулярность

Ермаченкова Анастасия17.11.2019

Мама сына (1 год)

а вы как часто делаете? И как много раз?

Елена Ще17.11.2019

Мама сына-младенца

ну сейчас не делаю, хотя надо бы начать (давайте вместе😉), а когда у меня была цель подкачать попец, то делала по 10 приседаний после каждого похода в туалет😀

Раз 70-100 за день набиралось))

Ксения17.11.2019

Мама сына (1 год)

Приседания. Только посмотрите в инете, как правильно делать

❓Как сделать хорошую аппетитную попу , если от природы она у меня плоская❓ 😭

Комментарии