Есть месяц до самолета в лето🔥есть 5-7 лишних кг...)) что будет лучше для здоровья , но в то же время эффективно ?) 1)…

Все просто. Мучное, сладкое, фаст фуд, убираем, вечером за 4-5 часов до сна максимум кефирчик 1%. Кг 3-4 точно должно уйти. Я так по 15 кг скидываю.

Могу скинуть ссылку на дипломированного диетолога. Подберёт программу питания, и скинете👌🏻 за 3 месяца после родов ушло 15 (!!!) кг.

Пс: что это было физиологически отметаю сразу. После первых родов полгода набирала ещё больше, чем в беременность.

20-30 минут в день тренировки кардио-силовые чередуйте . Обязательно разогрев и в конце растяжка для здоровья.

Отказ от сахара стопудово и булочных изделий!!!

Крупы, овощи, белок и куча зелени!

За месяц 5-7 кг это много, всего по чуть чуть не стоит, кушайте по времени мясо и больше овощей, при каждом приступе кушать выпивайте стакан воды, тренировки тоже никто не отменял)

Ну я просто перестаю любить еду, когда мне не нра, как я выгляжу и тут же всё скидывается

Заказать готовую еду на месяц с не более 1200 ккал в сут

У меня 3 нед осталось😜 за мес и неделю результат:5 кг. (Но мне надо кг 10 скинуть). Делаю следующее: скачала прогу по подсчету ккал👍 записываю все что в рот попадает, автоматически уже постеменно начинаешь задумывается, а стоит это класть в рот или нет😂. За сегодня 1,5 кг на массаже с обертывание ушло😉 а так же на прогулках ежедневно хожу, расстояние не замеряю, но час ходьбы средним шагом. Пыталась подключить тренировки, но чет сил не хватает🙈.

https://www.google.com/amp/s/nogibogi.com/periodicheskoe-golodanie/amp/

Уменьшать суточную норму ккал

Только так

Считать калории, за 6 недель минус 8 кг👌