Так понятнее ?

О боги, как вам сложно живётся наверно ! Исследования показывают, что надо меньше парится

И сразу по вопросу, сколько можно фруктов и по рекомендациям ВОЗ (которые часто достаточно расплывчатые, как и в этом случае 😄). Так вот. Современная наука рекомендует: на две порции фруктов - пять порций овощей. Эти пропорции считаются оптимальными (раньше это было просто five-a-day) 🙌🏻 Всем добра, и не ссорьтесь 🤪😄

И сразу по вопросу, сколько можно фруктов и по рекомендациям ВОЗ (которые часто достаточно расплывчатые, как и в этом случае 😄). Так вот. Современная наука рекомендует: на две порции фруктов - пять порций овощей. Эти пропорции считаются оптимальными (раньше это было просто five-a-day) 🙌🏻 Всем добра, и не ссорьтесь 🤪😄

А теперь по сути, коротко. Да, фруктоза токсична в дозах, превышающих физиологические (а это частая фигня в современной диете). НО. Важно. Получить такую дозу фруктозы из цельных фруктов практически невозможно. 🤷🏻‍♀️ Из чего возможно? Из напитков и еды с added sugars, столового сахара, глюкозно-фруктозного сиропа (из кукурузы), который оооооочень много где находится.

Ребята, перейдите по ссылкам, почитайте 🙌🏻

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5354174/

Глюкоза, полученная из фруктов, сахара или перевариваемого крахмала, всасывается через кишечник в воротную вену. Часть (от 15 до 30%) глюкозы, поступающая таким образом в печень, транспортируется в гепатоциты с помощью мембранного транспортера GLUT2. Попав в клетку, глюкоза превращается в глюкозо-6-фосфат под контролем глюкокиназы, затем в фруктозо-1-6-дифосфат под действием фософофруктозинкиназы и, наконец, в триозофосфат и пируват. Затем пируват можно декарбоксилировать до ацетилкофермента А и ввести в цикл трикарбоновых кислот для получения АТФ. Внутриклеточные АТФ и цитрат оказывают отрицательное влияние на фосфофруктокиназу, так что катаболизм глюкозы в печени настраивается на энергетический статус клеток печени, а инсулин регулирует экспрессию глюкокиназы и активность ключевых гликолитических ферментов. Таким образом, в клетках печени, как и в других клетках организма, расщепление глюкозы соответствует потребностям в энергии.

Напротив, метаболизм фруктозы не настроен на потребности в энергии. Ограниченное количество фруктозы может метаболизироваться в кишечных энтероцитах, но по большей части она всасывается через кишечник в воротную вену. Как и в случае с глюкозой, она переносится в гепатоциты с помощью GLUT2. Однако, попав внутрь гепатоцита, он очень быстро превращается в фруктозо-1-фосфат под действием фруктокиназы, а затем в триозофосфат под действием альдолазы В. Эти два фермента специфически действуют на фруктозу и фруктозо-1-фосфат соответственно и не регулируются ни инсулином, ни энергетическим статусом клетки. Как следствие, большая часть фруктозы в портальной крови быстро превращается в триозофосфат в гепатоцитах. Это приводит к 1) высокому уровню потребления печеночной АТФ для начального фосфорилирования фруктозы, что может привести, когда потребление фруктозы является высоким, к кратковременному истощению АТФ, образованию АМФ и деградации аденозина до мочевой кислоты; 2) переполнение триозофосфатами, которые вторично превращаются в лактат или глюкозу для высвобождения в кровообращение; 3) стимуляция синтеза гликогена; и 4) стимуляция синтеза жирных кислот из углеродов фруктозы через метаболический путь, известный как липогенез de novo.

Гуглтранслейт. Источник: https://bmcbiol.biomedcentral.com/articles/10.1186/1741-7007-10-42

Здесь ☝🏼☝🏼☝🏼 очень подробно и доходчиво.

Здесь 👇🏼👇🏼👇🏼 тоже, но прямая ссылка не вставляется, поэтому используйте гуглсёрч по названию или сайту

Я бы на Вашем месте здесь всем не хамила, не обсуждала умственные способности других в грубой форме - здесь уникальные личности, желающие хайпануть, каждый день появляются, привыкли все уже) и да, не «про фрукты», а «о фруктах», если говорить о грамотности и выдающемся уме😃😉

Милые дамы. Вы у меня спрашивали почему нельзя фрукты каждый день - я ответила. Советую вам изучать проверенные источники , НЕ украинские. А то мозгов совсем не останется

Фруктоза не является токсичным веществом. Вы наверно умные сло типа полиольный цикл не усвоили. Но там написано, что фруктоза превращается в глюкозу и активно используется))) ваша теория рухнула в считаные секунды, так что прежде, лучше почитать научную литературу, биохимию например, а не слизать абзац с непонятного сайта

возник вопрос - какое количество фруктозы считаеться избытком для организма? возможно есть зависимость к возрасту или весу?

А теперь погуглите, сколько фруктозы в фруктах.

И это странные очень исследования. Фруктоза участвует в углеводном обмене, хотя тут утверждают обратное

Девушка Вы угомонитесь? Всем наплевать, то что Вы пишите!!! Открою Вам маленький секрет, Все в тупую с Вас орут....

О боги, как вам сложно живётся наверно ! Исследования показывают, что надо меньше парится

Это фрукты ящиками наверно нужно есть, чтобы был избыток фруктозы

@pr.hel.77 @karolina_mamamalina новый срач