«Приветствие солнцу или Сурья Намаскар☀️»

Второй важный утренний ритуал это Физическая активность 15 минут. 👯‍♀️

Думаю каждый из Вас слышал и знает о пользе утренней зарядки.🙏🏼

Ведь выполняя утреннюю зарядку:

🌸В кровь выбрасываются гормоны радости - эндорфины, они заряжают вас отличным настроением на весь день.

🌸В теле ускоряется метаболизм, то есть, в течение дня вы расходуется больше калорий

🌸Кроме того повышается общий мышечный тонус

🌸Увеличивается гибкость тела

🌸И вы обязательно ощутите прилив бодрости и позитива, даже если Вы еле-еле сползли с кровати

Какой именно тип зарядки выбрать, конечно дело каждого, каждый выбирает что ему ближе.

Кому-то нравятся активные физические упражнения💪🏻, кому-то суставная гимнастика, я же свой день люблю начинать с йоги и поэтому первым делом делаю комплекс упражнений “Сурья Намаскар или приветствие солнцу”. 🌅

Данный комплекс эффективнее всего выполнять с восходом солнца. Состоит он из 12 упражнений, которые соответствуют 12 знакам зодиака. ♋️

Важно в процессе выполнения следить не только за техникой, но и за своим дыханием. Старайтесь синхронизировать свое дыхание и упражнение (вдох,выдох, задержка дыхания).

Также третьей составляющей данного комплекса является состояние вашего ума. 💆🏻‍♀️Вы должны быть максимально сосредоточены и погружены в свой внутренний мир🌓, следите за ощущениями в теле, вашими мыслями,следите за вашим дыханием.

Саму технику выполнения советую Вам посмотреть в данном видео от Натальи Ефремовой:

ссылка

Хорошей Вам практики и прекрасного утра, мои дорогие!❤️

PS больше полезной информации ищите на страничках ссылка 🌸