«Приветствие солнцу или Сурья Намаскар☀ »
«Приветствие солнцу или Сурья Намаскар☀️»
Второй важный утренний ритуал это Физическая активность 15 минут. 👯♀️
Думаю каждый из Вас слышал и знает о пользе утренней зарядки.🙏🏼
Ведь выполняя утреннюю зарядку:
🌸В кровь выбрасываются гормоны радости - эндорфины, они заряжают вас отличным настроением на весь день.
🌸В теле ускоряется метаболизм, то есть, в течение дня вы расходуется больше калорий
🌸Кроме того повышается общий мышечный тонус
🌸Увеличивается гибкость тела
🌸И вы обязательно ощутите прилив бодрости и позитива, даже если Вы еле-еле сползли с кровати
Какой именно тип зарядки выбрать, конечно дело каждого, каждый выбирает что ему ближе.
Кому-то нравятся активные физические упражнения💪🏻, кому-то суставная гимнастика, я же свой день люблю начинать с йоги и поэтому первым делом делаю комплекс упражнений “Сурья Намаскар или приветствие солнцу”. 🌅
Данный комплекс эффективнее всего выполнять с восходом солнца. Состоит он из 12 упражнений, которые соответствуют 12 знакам зодиака. ♋️
Важно в процессе выполнения следить не только за техникой, но и за своим дыханием. Старайтесь синхронизировать свое дыхание и упражнение (вдох,выдох, задержка дыхания).
Также третьей составляющей данного комплекса является состояние вашего ума. 💆🏻♀️Вы должны быть максимально сосредоточены и погружены в свой внутренний мир🌓, следите за ощущениями в теле, вашими мыслями,следите за вашим дыханием.
Саму технику выполнения советую Вам посмотреть в данном видео от Натальи Ефремовой:
https://www.youtube.com/watch?v=Us_ifzK9aKk
Хорошей Вам практики и прекрасного утра, мои дорогие!❤️
PS больше полезной информации ищите на страничках https://t.me/mombusy 🌸