Девочки, пожалуйста, вопрос быстрый и срочный, еду в магазин, он скоро закроется, что мне основное купить для пп?
Кефир, огурцы, грудка,хлебцы, что ещё?
Можно даже рецепты каких то блюд пп, буду благодарна.
И расскажите, кто насколько худел за неделю и две, мне ненадо 5кг за неделю, знаю что нереально, просто интересно, кг хоть кто-то скидывал или два?
Может к пп, кто-то ещё бегал минут по 30 в день, в спорт зал ходить не смогу.
Короче как худели (не есть ничего, а сидеть на гречке и грудке тоже не хочу.
Лучший комментарий
Комментарии
Исключить,
Молочку
Сахар
Хлеб
Вооообще
@lovo4ka1996, он даже вредный этот 1%
Исключила сахар, мучное,считала калории, придерживалась ПП. Ставила цель похудеть безвозвратно. Вначале по 1кг в неделю худела,потом где-то по 500гр. В месяц 5 кг уходило. Прошло три года, беременность, роды, ТТТ, вес не вернулся
-3кг за неделю. Смотря конечно какой у вас изначальный вес.
Хочешь быстро сбросить, молочку вообще исключить....она задерживает воду
За месяц только 5 кг у меня. За неделю не получится
Сельдерей, авокадо, тунец консервы, хлебцы, орехи, ананас
Хлеб цельнозерновой, грудка индейки, фарш индейка/курица, рыба белая/красная
Из круп: греча, рис (не белый), булгур, киноа, макароны из тв сортов пшеницы
Овощи: баклажан, кабачок, помидоры, лук, морковь, перец, авокадо, зелень, листья салата
Фрукты/ягоды
Каши: овсянка, пшенная (не хлопья)
Ещё тыкву с медом запекаю раз в две три недели
Если хотите худеть с нами.
С тренировками и полезными советами. Питанием. Пишите в ЛС. Поможем. Быстро сбросите 💪
Из сладкого орехи с медом раз в неделю
Зелёный чай
На нашем марафоне девочки скидывают от 1.5 до 2.5 кг за неделю
Я скидываю кг за неделю. -8 за 2 месяца и 10 дней.
Кушать кефир. 1 проц.
Творог смотрите мягкий где мало ккал
Овсянка на воде утром у меня
Гречка и грудка обед
Помидоры огурцы
Яйца
Рыба вареная это телапия
Сыр тоже можно смотрите ккал на упаковке
Вода бутилированная
Овощи это кабачок и катайская капуста ( салат отварное яйцо китайская капуста )
Ещё варю броколли мне нравится.
Рыбное филе, брокколи замороженная, геркулес обычный по 15р который, креветки, сахарозаменитель
Гречка , макароны , овощи , фрукты , сыр легкий , творог
Согласна с комментами выше, как только из рациона уходит сахар и мучное(любое из белой муки) вес чудесным образом уходит. Про молочку не знаю, я ее и так не ем.