Вопрос к диетологам, если такие есть среди вас. Вот объясните мне: я придерживаюсь сейчас скорее не диеты, а образа жизни-интервальное голодание 18/6. С 8 утра до 14.00 завтракаю и если успеваю, то ещё и обедаю и потом аж до следующего дня утра ничего не ем. Такое питание действительно мне помогало похудеть. Но стало очень тяжело засыпать вечером на голодный желудок. Решила поменять часы: с 13.00 до 19.00 ем, потом ничего не ем. Результат: плюс 2 кг за 2 недели. Почему так? В интернете так и не нашла ничего по этому поводу, а то что нельзя есть перед сном-так я ложусь не раньше 22.00-23.00 и вобще этот миф вроде уже давно развеяли и нет никаких научных подтверждений что если будешь кушать перед сном-поправишься
Лучший комментарий
Комментарии
Мне диетолог сказала, что интервальное голодание полная хрень, только пяти разовое питание правильное👍
Когда очень мало ешь, и длительное время, организм стрессует, откладывая все что можно вместо нормального расходования на жизнедеятельность. Вроде не советуют долго интервально голодать
Может жидкость в организме？ бывает как раз в районе около 2 кг колебаться может, может совпало？
Можливо у вас критична нестача триптофану,який регулює роботу серотоніну.Серотонін спонукає до спокою і релаксації пере сном.Це пов'язане з тим,що серотонін стимулює вироблення мелатоніну-гормону сну.Одним словом ви критично занизили в раціоні білки та вуглеводи.Перегляньте свій раціон.
Где-то попадалась инфа, что в определенные часы организм работает так сказать по-разному, расщепляются белки в какое-то время медленнее и т.п., поищите такое. Ну и про инсулин/ глюкозу тоже, и углеводы, которые ближе ко сну нежелательны. Поэтому может и получается, что съеденное утром все усваивается, а в другое время нет...
Самое правильное питание-5-6 раз в день,маленькими порциями.Из них 3 полноценных-завтрак,обед, ужин,2-перекусы.
Спасибо за конкретный ответ на мой вопрос. Я же спрашивала именно: посоветуйте диеты или как лучше всего питаться🤦🏻♀️👍
Це для гіперактивних людей,хворих,вагітних і годуючих.Для решти вистачає тричі в день,плюс маленький перекус.
@yullyfiesta 5-6 раз это уже прошлый век ..сейчас 3-4 раза в день .без перекусов..и да..интервальное 8/16 тоже сейчас в моде ..именно при таком питании идет омоложение организма и запускаются правильные процессы жиросжигания и тд.. @vitaky диетолог ..попробуйте ей задать вопрос .
Не знаю, можно ли назвать это интервальным голоданием, но я худею, когда хорошо завтракаю (когда проснусь), немного обещаю, символически ужинаю в 18 и все. Если возникает чувство голода, пью горячий чай, можно с медом или сахаром
Это что за новое голодание? Чем больше голодаете, тем больше организм будет запасаться.
4года назад сбросила 42кг. Ела правильную еду до 18.00. После сброшеных 20кг подключила спортзал. Сейчас вхожу в такой же режим. Но категорически никаких голодовок, это не работает.
вы сначала почитайте про интервальное голодание, чтоб хоть понимать о чем речь. Гугл в помощь. Во-вторых, я не спрашивала кто против или не против голодовок и напишите своё развёрнутое мнение на этот счёт🤦🏻♀️ я живу в таком режиме уже больше 3 месяцев и перепробовала уже кучу способов похудеть. Вы подключили спортзал? Поздравляю вас! А вот у меня такой возможности нет! Тренируюсь дома-эффекта ноль! Вот бесят такие люди как вы, которые начинают поучать, даже не зная сколько всего я перепробовала и пережила пока не нашла свой способ сбросить лишние кг. Поэтому не нужно тут умничать, не знаете что ответить-проходите мимо!
Организм включил режим «выживания», запасает ресурсы 🙌🏻
@victoriamag, ну да я себя комфортно чувствовала при такой системе чтоб с утра кушать и вечером ничего не есть. Но реально под вечер как начинают одолевать желания сожрать колбаску с холодильника😂 что долго не могу уснуть. Может действительно поменяла время и организм не понял вобще прикола
@yullyfiesta, вы правильно написали, что предыдущую перемену вы делали плавно, а сейчас резко, в этом разница 🙌🏻
@victoriamag, спасибо! подумаю как исправить ситуацию...
Организм наоборот не худеет, а запасается, потому что для него ваше питание это стресс! ( не диетолог)
Так я практикую интервальное голодание уже месяца 3. Переходила на него постепенно. Благодаря ему скинула 8 кг. Просто поменяла время еды и сразу такой обратный эффект🧐
@yullyfiesta ну тогда может вам просто на пп? Ну или же интервальное голодание 16/8 попробовать?
А тренироваться не пробовали ?)