Один из основных страхов 🤐 беременных девушек — набрать лишний вес.

Как утверждают врачи, поправиться даже на 15 килограммов за всю беременность абсолютно нормально. Впрочем, стоит помнить — есть “за двоих” в этот период не самая лучшая идея. Лишний вес может привести к плохому сну и высокому давлению, а также преждевременным родам.

Основные правила ❗ питания для беременных очень простые:

✅ Питаться стоит маленькими порциями, но часто (5 – 6 раз в день)

✅ Не злоупотребляйте специями — они только сильнее разжигают аппетит, а беременные и так любят покушать

✅ Исключите из своего рациона газированные напитки и сладкие булочки. Вряд ли нужно объяснять, куда потом откладываются быстрые углеводы

✅ Минимизируйте соленые продукты, так как соль задерживает воду в организме. Кроме того, поваренную соль лучше заменить морской.

✅ Старайтесь пить больше воды — это даст чувство насыщения, что поможет снизить потребность в еде.

Любая физическая активность не рекомендуется до 3 месяцев беременности, чтобы избежать возможных рисков.

В любом случае соблюдайте рекомендации врача, чтобы этот счастливый период вашей жизни прошел максимально гладко!

Запишитесь на бесплатную консультацию на нашем официальном сайте ссылка