Мы — то, что мы едим! Белки, жиры, углеводы, клетчатка. Из них состоит мой рацион. Целая тарелка полезностей для моего…

@yanusik0204, 😂😂😂я думаю что в этом есть доля правда! Главное все это делать в удовольствие

@yanusik0204, попробуйте)

Вывод напрашивается сам собой, нужно жить и питаться, и бухать, и курить, и гулять как в 18, и жизнь наладится😂

@smeshinka_36, правильнее будет сказать не в норме, а в пределах референсного диапазона. А референсные значения это не нормы.

@mama_na_yuge, анализы у меня старые,я их сдавала осенью прошлого года,когда ходила к гастроэнтерологу.Все анализы были в норме,кроме билирубина

@mama_na_yuge, нет,я знаю,что такое правильное сбалансированное питание.Мой тренер-сертифицированный нутрициолог,которая вела меня все эти годы и корректировала мой рацион.

@smeshinka_36, пришлите ваш нынешний рацион и анализы отображающие работу жкт, я найду много всего интересного))

@smeshinka_36, то есть для вас не есть жареное и жирное и готовить в пароварке это правильно питаться?)

У вас не верное понимание сути сбалансированного питания.

Блин,ну вот реально.Я не знаю как так происходит.Но 3,5 года назад я занялась спортом,точнее возобновила после очень длительного перерыва.Я захотела скинуть кг и начала правильно питаться.Никакого жареного,жирного,мучного.Много чего готовила в пароварке,пекла пп десерты.В итоге почти через год обострение панкреатита,без креона не ходила ни в один ресторан,ни в один гости,как следствие увеличилась печень и повысился билирубин.Пила таблетки для печени,но после приема билирубин опять начал повышаться(стеатогапатоз)У меня была просто истерика.

Сейчас во время беременности забила на подсчёт калорий,ем все,что хочу.И жареное,и выпечку.И вот последний анализ крови показал,что билирубин пришёл в норму,о панкреатите просто забыла,креон больше не нужен!

И вот как так-то????Я понимаю,что правильно питание-это хорошо,но почему со мной произошли такие изменения не в лучшую сторону на правильном питании?Теперь вот не знаю стоит ли после беременности опять браться за все это или просто заняться спортом и нормально есть?!

@sondlyaslabakov, уже давно доказано, что сбалансированное чистое питание это основа основ. Генетика это совершенно другая тема.

@mama_na_yuge, 😂ну я не так уж сильно убивала организм как вы сказали. Я написала что употребляла в своём рационе не только отварную гречку но и не сильно полезную пищу. Это не значило что я все запивала колой. Просто я могла ее выпить, а сейчас я ее вообще не пью! Я могла выпить на праздниках а сейчас я вообще не пью🤷🏼‍♀️ поэтому я не считаю что мой организм был убит!!! Я считаю что молодость она и в Африке молодость, и сил тогда в принципе больше. Но я так же не считаю что ПП панацея от всех болезней и даст нам вечную молодость. Генетику так же никто не отменял.

Так а как вы хотели?

Убивали здоровье годами, а потом взялись за Пп и хотите чудес))

Так не бывает.

К тому же 30 лет, метаболизм замедляется, состояние вялотекущего стресса и тд.

В юном возрасте организм может годами компенсировать всевозможные нарушения самостоятельно, но ресурсы его не бесконечны и рано или поздно халява кончится и придётся пожинать плоды.

Это миф. Дробное питание это смерть для поджелудочной

Я ем 2-3 раза в день максимум

И спокойно выдерживаю по 5 часов между приемами пищи

@mama_na_yuge, 😱 блин, я считала, что это вот прям одно из главных условий. А почему это плохо для поджелудочной?

@meninboat, потому что каждый приём пищи сопровождается скачком сахара.

@mama_na_yuge, однозначно это оочень вкусно, но, мужчины такие мужчины) что им необходимо есть гадость) или это у меня такой...🤷🏼‍♀️😔

@da-fomina, ну по одному мужчине не стоит всех судить)

Безусловно, мужчины более легкомысленно относятся к своему здоровью, но кто к чему привык. Мой и до встречи со мной вёл здоровый образ жизни, спортом занимался, питался сбалансированно.

Конечно сейчас он может попить пива, съесть бургер, но не каждый день и понимает, это эта еда не полезна.

@mama_na_yuge, возможно))

Безглютеновые гречишные

Семечки тыквенные

Просто нужно знать, какие продукты являются полезными, а дальше уже полет фантазии) сейчас же оч много контента с рецептами, в интернете есть всё!

@mama_na_yuge да вот то совсем веганское нахожу, то одни морские обитатели, то обычное "пп" с жареной картошкой. Буквально 1-2 страницы нашла с подобным питанием. С фантазией у меня очень плохо, прям отвратительно. От одних 5 яиц с авокадо на завтрак стошнит.

Ну это я так, вдруг Вы где-то в определенноюых местах ищете вдохновение

@pikkolo, подписывайтесь на нутрициологов, они очень часто выкладывают примеры своего рациона

Клетчатка в высушенном виде

Блин, не открывается почему-то ссылка

@verevkinasa, нет, резко не худела

Где-то месяцев за 7 сбросила 10кг.

Панкреатит у меня хронический,просто обострился.А на фоне панкреатита обостренного начались проблемы с печенью.

Я как рожу,пойду опять к гастроэнтерологу,пройду обследование.И тогда уже буду решать буду ли я худеть с помощью питания и тренировок или же оставлю питание как есть и буду просто тренить.

Всегда удивлялась как можно не добирать жиров в сутки 😁

Приходите,научу 😆

У меня как всегда проблем с потреблением белка.Жиров и углеводов может быть перебор за день, а белка-недобор.Углеводы-это мое все!

Арахис вообще лучше не употреблять. Ну и халва не относится к продуктам из цельных жиров.

Сыр это не плохие жиры. Выдержанные твёрдые сорта сыров полезны.

Масло сливочное богато цельными жирами, обязательно за завтрак.

Авокадо, грецкие орехи, оливковое масло, кокосовое масло и молоко, печень трески, сало и др.

Повышенный холестерин это следствие, нужно выяснять причину. Наверняка и другие показатели снижены или повышены.

@stanislava123, раньше считала, сейчас уже все на глаз

@mama_na_yuge, я когда ем по бжу чётко, то тяжесть в животе постоянно или наоборот постоянный дикий голод. Углеводы добирать прямо мучения всегда 😬

@stanislava123, углеводы мучение?? Да это наоборот самое легкое

Сколько грамм белка, жира и углей едите в день на кг веса?

Я заказываю чаще всего у фермеров, которые держат индейку и готовят из неё рулеты, колбасы, паштет и многое другое. Состав идеальный, поэтому ленюсь готовить сама. Но бывает, на меня находит синдром золушки и тогда могу сама замиксовать)) рецептов много. Вместо молока коровьего правда козье добавляю

Потому что орехи , как и все жиры, нужно есть на завтрак

А не на ужин)

Да и не факт, что 300 Гр на утро это не Вода)

@mama_na_yuge, да!!!с водой согласна!!!Я кстати про завтрак знаю,но как-то вот тяжелые они для меня,фиг знает почему)

@lianka_t23, свинина это в первую очередь мясо (белок). Просто очень жирное. Поэтому в больших количествах и регулярно не стоит. И вообще, современный человек употребляет оч много мяса, раньше такого не было. 1-2 раза в неделю пястные блюда, 4-5 раз Рыба и морепродукты - идеально.

@mama_na_yuge, ну вот опять спорно. Я читаю специалистов интегративной медицины, они же пишут, что в рыбе тяжелые металлы, паразиты, и некоторые их перестали есть. Сама я рыбу обожаю! Готова каждый день есть! И они так много пишут про паразитов, мне плохо становится и начинаю думать что у меня и вообще у всей семьи непременно паразиты.

@malinka1987, паразиты везде. Сейчас модно все спихивать на них. Я не поддерживаю эту теорию.

Паштет из индейки, на других руккола , Красная Рыба и авокадо

@mama_na_yuge, А какие хлебцы или хлеб кушаете?

Супер ) а где жиры?

@mama_na_yuge, масло там тыквенное

@katrin_katrina, круто) но мало)

@mama_na_yuge видимо так.

@petmansond а картошка с мясом легко готовится?😂😂😂

@tvoyapisatelnicha даа. В мультиварку закинул и все)

@mama_na_yuge я понимаю вроде, но хватает этого на пару дней)

@petmansond, сложно менять свои пищевые привычки! Я знаю это по себе. Но все реально, при желании

@mama_na_yuge да знаю что реально. Много нужно поменять пищевые привычки, колличество приемов пищи и порции, ну и заниматься спортом хотя бы дома.

Вывод напрашивается сам собой, нужно жить и питаться, и бухать, и курить, и гулять как в 18, и жизнь наладится😂

@yanusik0204, попробуйте)

@yanusik0204, 😂😂😂я думаю что в этом есть доля правда! Главное все это делать в удовольствие