Решила поделиться и тут ♥ На вопрос « вы что с мужем спите в холодильнике , что не стареете 😂» ПОЛЕЗНО ЗНАТЬ КАЖДОМУ ♥ Гормональное расписание • Вставая до 6:00 утра вырабатывается СЕРОТОНИН - гормон счастья. • 06:00 - поднимается уровень КОРТИЗОЛА - гормон, который готовит наш организм к активному бодрствованию! Сейчас максимально включена логика. Самое время записать планы на день и принять решение, оно будет. • Если выпьете 500 мл воды утром и сделаете зарядку, вымываются гормоны СТРЕССА. • 07:00 - прекращает вырабатываться МЕЛАТОНИН, освобождая место половым гормонам. Больше спать смысла нет, ценность дальнейшего сна = 0, а значит это пустая трата жизни. • 08:00 - на арене половые гормоны. Они же стероиды - гормоны, формирующие наш мышечный каркас. Самое время для зарядки, гимнастики, спорт зала и размножения! • 10:00 - 14:00 пик ДГЭА - нейрогормона, отвечающего за память, внимание и запоминание. Лучшее время для умственной деятельности • 14:00 - 16:00 - почувствовав резкую сонливость в это время, не откажите себе в удовольствие поспать 20 минут! Это пик ГОРМОНА РОСТА - гормона красоты и вечной молодости. И, желательно, после этого сна разминка, т.к. гормон роста отвечает за количество мышечной ткани. • с 17:00 - начинает снижаться КОРТИЗОЛ. Принятие важных решений стоит отменить. Спорт противопоказан, т.к. питание мышц будет очень затруднительным. • 21:00 - начинает вырабатываться МЕЛАТОНИН. Снижая температура тела, нам хочется тепла и заботы от близких. Самое время для семейных обнимашек( • 22:00 - гипофиз выделяет опиоидные гормоны, обладающие наркотическим действием - это ЭНДОРФИНЫ. Заснув в это время, сон будет сопровождаться наиболее приятными ощущениями. Дневной стресс позади, организм готов к перезагрузке. Ценность сна с 22:00 до 4:00 - максимальная. Отсутствие сна в это время фатально. • 2:00 - за работу принимается ГОРМОН РОСТА - гормон красоты и вечной молодости. Благодаря ему дети "летают во сне", а взрослые остаются молодыми, красивыми, с крепкими костями и качественной мускулатурой! Вот так в здоровом теле будет здоровый дух!
Кому нибудь малышам назначали глицин с мелатонином для сна ?
К нам пришел регресс сна! Читаю: - Сдвигайте вечерние ритуалы перед сном и время засыпания на ночь на более раннее время. В этот период у детей начинает вырабатываться гормон сна мелатонин, запускаются биологические часы организма. И это означает, что наиболее благоприятным временем для легкого засыпания и глубокого сна становится момент в интервале с 19 до 20.30 (время, когда концентрация мелатонина в крови высокая) 😎 сделано!человек искупан,накормлен,уснула. Думаю: класс! Сон длился -тадам!-10 минут! На фото видно,как у нас зашкаливает мелатонин в крови
НЕЛЬЗЯ ОБ ЭТОМ 🙊🙊 вслух ☝🏼☝🏼 а тема, важная ‼ У меня, как-то уже года два, как, привычка ночью бегать пи💧😅 ть ( уж простите 😂) Ну, хи-Хи, хА-хА, а выспаться это мешает, а пойти к врачу - ну, чем я хуже остальных, забью, времени нет Так, вставала 2-3 раза Не пила на ночь, избегала соленого, а все равно ! Проверила почки - все ок! И вот, вопрос решился, поделюсь с вами, девочки, бесплатно т.к я за решение заплатила врачам не маАаало ТАК ВОТ!!! Оказывается, чаще всего это проблема с мелатонином. Когда есть маленькие детки, ночной сон ухудшается, как и выработка мелатонина (из-за этого ночью почки с мочевым пузырем «не спят»). И нужно начать с нормализации ночного сна. Спать нужно в полной темноте, и крайне важно ложиться спать до 23:00! Первый месяц для налаживания своего мелатонина, можно купить аптечный - меларена/мелаксен и тому подобные и за 1 час до сна 1,5 мг мелатонина принимать, если этого окажется мало до увеличиваем дозу до 3 мг. Принимаем его месяц. Ложимся спать до 23:00 в темной комнате! Гаджеты все тоже убираем за час до сна. Спите сладко, девочки 😘😘😘
Александра·
Мама сына (3 года)
О, и мой любимчик. На нем соскочила с мелатонина. Не могла по утрам на работу себя вытащить. А пропила НТР и достаточно долго было неплохо. И по утрам нет тормоза и чувства оглушенности как после мелатонина
Тетя Маня··
Мама дочки (2 года)
успехов вам🙏🙌🏽
Саша··
Мама сына (1 год)
А нтр на гв можно?
Тетя Маня··
Мама дочки (2 года)
Скорее всего нет(
@Nina@35·
Меня Гидазепам уже не берет,Бифрен и Магний Б6 уже не берет тоже.Я очень плохо сплю,нервы это пизда полная,простите.Я вообще уже не знаю что делать-(((
Тетя Маня··
Мама дочки (2 года)
@katy_29, так, завязывайте🙏 может вы просто устали, за*блись так сказать?😬
@Nina@35··
ну это да,100%.Так оно и есть.Ни что не радует,я бы так сказала.А тут ещё и одна на одну неудача,нереализованность и все,как будто один сплошной серый туман-((
Анастасия··
Мама дочки (2 года)
посоветуйте пожалуйста невролога )
Мама Боди·
Мама сына (1 год)
Автор скажите пожалуйста, что у вас было со сном и чем он помог??? А то у меня вечные бессонницы, особенно если понервничаю так потом долго заснуть не могу, пока не выпью гидазепам. Мой доктор назначил мне анализ на Пролактин, и как выяснилось из за его повышения у меня была нервозность и бессонница, начала пить Циклодинон на травах, и все ушло, но вот бессонница бывает блин жесть я если не посплю то мигера
Мама Боди··
Мама сына (1 год)
@myocean7777, мелатонин?
Тетя Маня··
Мама дочки (2 года)
блин, как я вас понимаю и сочувствую (( держитесь, пусть ваш сон радует вас🙏❤️
Мама Боди··
Мама сына (1 год)
взаимно!спасибо!
Анна·
Мама сына (2 года)
После "меня ничего не злит" как говорицца "say no more" 🙈🤣. ...Уже в корзине! Мне это надо и срочно!
Алла Бояринова·
Мама дочки (1 год)
Друг взял себе габу и б50 ) жду отзыва , если что и себе возьму пропить, а то нервишки шалят ))) и этот бад тоже в закладки ))
Алла Бояринова··
Мама дочки (1 год)
@myocean7777 как я поняла габба это тормозящий нейромедиатор , тормозит возбуждение
Алла Бояринова··
Мама дочки (1 год)
@myocean7777 да , я по телефону услышала это, а еще "от@сь ты никогда не слушаешь меня , ничего повторять не буду " 🤣🤣🤣
Алла Бояринова··
Мама дочки (1 год)
@myocean7777 а женщины ? Одним ухоим слушаю его , вторым смотрю видео, инсту , рукой борщ мешаю 🤣конечно таких слушателей посылают потом 😂😂😂
Ника·
Мама дочки (1 год)
Блин меня злит все на свете 🥴
Ника··
Мама дочки (1 год)
@mnu_ya_titi, я об это только мечтаю
Но пока это невозможно для меня🥺
Наоборот одна с ней тусуюсь в основном(
Тетя Маня··
Мама дочки (2 года)
ухх, не могу ничего сказать кроме как обнять и посочувствовать ❤️
Ника··
Мама дочки (1 год)
❤️❤️❤️
Даша·
Мама двоих (3 года, 9 лет)
А что можете сказать за Биотин?
Юля··
Мама дочки (3 года)
Я пила. Курсом весной и вот сейчас. По волосам очень заметно😍
Дозировка 10000
Тетя Маня··
Мама дочки (2 года)
спасибо ❤️ это комплекс вит В или не?
Юля··
Мама дочки (3 года)
вот такой, чистый биотин.
Я давно про него читала, что спасенье для волос. Мне помог 🙏
Выпадения меньше, рост быстрее, хороший подшерсток новых волос)))