zhilnikovanatala2018
Natalya
Опять бегу :) . У меня часто спрашивоюь , ну вот что тебе даёт бег ? Ну , во-первых мне нравится . Во-вторых каждый раз маленькая прбеда над собой , над своей ленью ;) . В-третьих , мне всегда не хватает времени в сутках. Я не только работаю но я мама и жена , надо уделить время семье . У меня есть огромное количество домашних дел которые я должна успеть сделать . Ну и естественно на себя любимую надо время а это косметолог,маникюр и пошло .... А бег мне помогает не тратить много времени на дорогу в зал ,не собираться долго :) Я просто где бы не была (а кроссовки и форма всегда в чемодане :) ) собралась и побежала . 30 минут и я в форме !
Правда есть побочные эффекты :) - летом обгоревшие щеки а вот в такую погоду как сегодня отмороженные ;) #першийзапис
Правда есть побочные эффекты :) - летом обгоревшие щеки а вот в такую погоду как сегодня отмороженные ;) #першийзапис
4.4 года
11
Лучший комментарий
А есть способы полюбить бег? Я вот ненавижу бегать)))
Комментарии
И я люблю бегать... как-то и мозг отключается и мысли плохие выветриваются мне кайфово 🤷♀️
Конечно кайфово :) особенно после пробежки когда эндорфины вырабатываются:) . Я если перестаю себе давать физическую нагрузку то какое то странное настроение :). А как только схожу в зал или на тренировку все сразу крутое настроение :)
Какая вы молодец! Я тоже люблю бег и мечтаю бегать в любое Время года. Но... Как вы с горлом? У меня очень болит, когда в холод бегаю 😭😭😭😭
@zhiraf_sofi ну при минус 15 и я бы не бегала:)
@zhilnikovanatala2018 я имела в виду ниже +15 😅
@zhiraf_sofi :) :) :) ну тогда значит точно не правильно выбран темп ,или дышите не правильно . Я наоборот кайфую когда прохладнее :)
А есть способы полюбить бег? Я вот ненавижу бегать)))
И не нужно, если не любите. Можно что-то другое найти по душе.
Мне и нельзя например.
Еще год назад я терпеть не могла бегать ! И когда моя подруга говорила что она бегает 5 км ,я говорила что я здохну если пробегу 5 . А сейчас за 6 месяцев я каждую неделю бегаю по 3- 4 км среди недели и 10км в выходные . Но главное не ставить бешеных целей сразу :) Я бегать начала 2 км ,потом увеличивала постепенно . И самое главное вам не нужен быстрый темп ,вышли и по чуть побежали . Бегите на низком пульсе ,по последним исследованием это самые эффективные тренировки . И дыхание ,это самое важное за чем надо следить. Вы не должны задыхаться! Если тяжело дышать пройдитесь и бегите еще медленнее, ваш организм вам говорит что бежите быстро . И еще как только начинаете чувствовать что тяжело дышать - делаете медленный вдох полной грудью и очень медленно выдыхайте и так несколько раз и дыхание восстанавливается. А главное для себя понять что это мне нужно - тело мое и за ним надо следить ! Сердце мое и кардио очень нужны ! И все надо делать в кайф , наушники музыка и побежала . Нет времени утром ,беги вечером ! У меня утром среди недели нет времени ,мне с утра надо завтраки приготовить всех собрать . Я сама должна собраться и быть феей :) А вечером супер . Я пришла собралась и пошла на пробежку.
@ledovizek конечно ,все правильно ! У каждого своё люблю и свое хочу ! Есть противопоказания, как и в любом виде спорта ! Но у любой женщины есть самое главное противопоказание- это не следить за собой и за своим телом ! Женщина должна всегда находить время для себя ! Все можно успевать и найти что-то для души - йога ,пилатес, фитнес выбор огромен !