Циркадианные ритмы (ЦР)-это биохимические, поведенческие и ментальные изменения, которые следуют 24-часовому циклу. Как бы мы не уходили глубоко в технический прогресс и не меняли уклад жизни, человек остается частью природы. В нашем организме все процессе протекают ритмично.
⠀
🌞 Появление ЦР (внутренние околосуточные часы) связано с адаптацией к солнечной освещенности (внешний фактор). Удивительно, что внутренний ритм человека составляет 24.3 часа, а не 24 ровно, но наши внутренние часы подстраиваются под земные сутки, где властелином процессов выступает Солнце. С появлением искусственного освещения, а в последствии, и различных гаджетов, люди научились «обманывать» свои биологические часы. Однако, когда организм начинает сильно сбоить, мы вновь вспоминаем про законы природы.
⠀
💡Когда рождается маленький Человек, его организм только начинает адаптироваться к внешнему миру. На настройку биологических часов необходимо время. Несмотря на то, что формирование ЦР начинается еще в утробе, сразу после рождения малыши временно утрачивают способность «распознавать» день и ночь и спят, как правило, равными промежутками времени и днем и ночью. Ближе к 6-8 неделям происходит консолидация сна вокруг ночи и самый длинный отрезок сна приходится на ночное время.
⠀
❗️Далее буду писать о том, как помочь малышу и поддержать процесс формирования его ЦР.

#сонребенка #какуложитьспать #консультантподетскомусну #немногонауки