Нужны советы, как быстро уснуть 🤯
Засыпание после 2:00 -3:00
меня просто уже напрягает, хотя я очень хочу спать 😬
Желательно без использования медикаментов...но если все таки такие есть, послушаю, ну и тогда что бы разрешённые при беременности были ☝🏼
Комментарии
У меня также иногда. Сегодня ночевали у моих родителей, телефон разрядился и примерно часа за три до сна я им не пользовалась. Уснула за секунду и выспалась наконец то
Пью чай с мёдом, горяченький прям. И сразу под одеяло,идеально ещё если это все после душа. Очень тепло становится и засыпаешь очень быстро...
Без медикаментов - глубокое дыхание, потом с закрытыми глазами представляете серый экран телевизора. Работает эта тема на ура. Если мне нужно быстро заснуть, всегда пользуюсь этими способами. Плюс всегда хорошо проветривайте комнату перед сном.
Попробуйте пустырник в таблетках. Прям хорошее средство. Валериана тоже хорошая, но у нее более накопительный эффект
@yanina.danshina.95 я пила просто пустырник, без добавок, но тут тоже не вижу ничего криминального
не смотреть телек/телефон перед сном. ночью в беременность если совсем прям лежать не могла, шла пить ромашку с мятой