Девять основных принципов девяти месяцев ПП.

.

1. Правильный здоровый перекус.

.

2. Пища с правильными калориями. Организм, получающий в изобилии питательные вещества, быстрее приходит в себя после родов, а лишний вес, который был набран с приемлемой скоростью, можно сбросить гораздо быстрее.

.

3. Режим приема пищи.

Мо́рите голодом себя – мо́рите и ребенка. лучший способ гарантировать нормальное питание плода – это есть почаще. Исследования показали, что будущие матери, питающиеся не менее пяти раз в день – завтрак, обед, ужин и два перекуса, например, – чаще донашивают ребенка до конца срока.

.

4. Эффективное питание.

Выбирайте продукты, которые попадают сразу в несколько категорий нашей полезной дюжины, чтобы за раз выполнить сразу два или больше пунктов.

.

5. Сложные углеводы.

Ежедневное употребление в пищу клетчатки снижает риск развития гестационного диабета.

.

6. Натуральные сладости.

.

7. Продукты, полученные естественны путем в естественных условиях.

.

8. Здоровое питание начинается дома: закуп продукта, питание домочадцев.

.

9. Вредные привычки могут помешать правильно питаться.

.

Краткая заметка.

Источник: Чего ожидать, когда ждешь ребенка.