Девять основных принципов девяти месяцев ПП.
.
1. Правильный здоровый перекус.
.
2. Пища с правильными калориями. Организм, получающий в изобилии питательные вещества, быстрее приходит в себя после родов, а лишний вес, который был набран с приемлемой скоростью, можно сбросить гораздо быстрее.
.
3. Режим приема пищи.
Мо́рите голодом себя – мо́рите и ребенка. лучший способ гарантировать нормальное питание плода – это есть почаще. Исследования показали, что будущие матери, питающиеся не менее пяти раз в день – завтрак, обед, ужин и два перекуса, например, – чаще донашивают ребенка до конца срока.
.
4. Эффективное питание.
Выбирайте продукты, которые попадают сразу в несколько категорий нашей полезной дюжины, чтобы за раз выполнить сразу два или больше пунктов.
.
5. Сложные углеводы.
Ежедневное употребление в пищу клетчатки снижает риск развития гестационного диабета.
.
6. Натуральные сладости.
.
7. Продукты, полученные естественны путем в естественных условиях.
.
8. Здоровое питание начинается дома: закуп продукта, питание домочадцев.
.
9. Вредные привычки могут помешать правильно питаться.
.
Краткая заметка.
Источник: Чего ожидать, когда ждешь ребенка.