Сразу после сна грудь. Примерно через час завтракаем кашей на растительном молоке (овсяная, спельтовая, рисовая, амарантовая, пшеная, тефф), раз в неделю сырники/вареники, раз в неделю омлет с овощами, иногда блины. На перекус всегда фрукты. Обед любой гарнир с овощами, в основном, иногда суп, раз в неделю мясо индейки, два раза в неделю рыба. Полдник опять фрукты. На ужин гарнир с овощами. На ночь грудь)

По времени почти всегда по-разному, четкого режима нет. А зря, он очень важен))

С того времени у нас ничего не изменилось практически.

Утром каша(альтернатива омлет, блины, сырники, запеканка)

Перекус фрукт/кисломолочка

Обед суп

Полдник творог и фруктовое пюре/фрукт (так же блины, оладья, запеканка или сырники)

Ужин мясо /рыба +гарнир

В 1.2 не было ужина, была смесь ещё. В 1.3 заменила на кисломолочку, в 1.4 на ужин. На ночь ничего не едим.

В течении дня фрукты/овощи / сухофрукты без ограничения

9 каша или омлет

12 кефир,биолакт,биойогурт

13-14:00 суп,макороны с котлетой и овощи или рагу

16-17:00 печенье,хлебцы,пауч

19:00 по настроению,либо то что в обед,либо творог и фрукты

21-22:00 каша засыпайка

Завтрак около 9 утра: каша, омлет, хлеб, сыр. Обед в 13 мясо с овощами, ужин в 18: творог, сырники, макароны/картошка с овощами, тыквенные кексы, кабачковые оладья плюс фрукты, в 22 смесь

В 9.00 была овсянка на воде

На обед суп с треской 13.00

Перекус творожок с фруктом 17.00

Ужин макароны с говядиной 20.00

Утром через пол часа после пробуждения завтрак омлет или кашу варю, полдник йогурт, обед то что есть супчик или второе, потом кушает фруктики или пауч, на сон кашу разводную, в течении дня перекусы, хлебушек или печенька, бублик