Хочу снова быть шугафри😩

Ну что, понедельник!!! А это значит пришло время начать худеть😜😆

В прошлый раз через 1,5 месяца после родов я уже пришла к добеременному весу ничего особо не предпринимая (хотя ... кромешный ад с первым ребёнком наверное этому все таки поспособствовал 😂), после вторых родов 7 кг так и не хотят от меня отлипать самостоятельно! 🤬

Ну, что поделать?!🤷‍♀️ не молодеем, метаболизм тоже сам себя уже не разгонит 😩😭😭😭 Не, не, сопли я уже подобрала))) настроена решительно!!!

По моему опыту 7 кг, это 2-3 месяца правильного питания с отсутствием сахара! Именно ПИТАНИЯ, не голодания!!! А потом приятный бонус к стройности это чудесное самочувствие и -5 лет к возрасту☺️👏

На изнуряющих диетах я никогда не сидела!!! Хотя не, вру! Сидела по-молодости на кефире и на Московской (это когда можно жрать даже сосиски с майонезом, но без хлеба 😂) Результат был, но временный. Сейчас то я умная приумная стала и это не про меня теперь!😝

Не могу сказать что мое питание просто ужасно, но самая большая моя проблема, это как и у многих - сладкое!

Вы знаете, ученые уже доказали, что сахарная зависимость сильнее кокаиновой? Да! Вот так! И я им верю 😂

Я уже была шугафри 7 месяцев! Ой, с какой теплотой я вспоминаю это время 😇 подробнее можно почитать тут #loja_сахар, а потом вторая беременность, токсикоз и привет снова сахар!!!😫

Все неправильные привычки в рационе откуда??? Правильно, из семьи! Помню, как мама приносила после работы мешок вафелек и уминала их под вечерний сериал! А я помогала! Спасала ее от инсулиновой комы😆

Сейчас она не ест столько сахара, в силу проблем со здоровьем, но сладкое все равно есть в ее рационе каждый день. Она это объясняет так: ну раз организм требует, значит ему надо! Значит он в этом нуждается! Убирать совсем нельзя!

Ну конечно, у наркоманов организм тоже требует дозу! Значит нуждается😂 а кто ниразу это не пробовал, у того и не требует!🤷‍♀️ вот такая правда жизни!

На самом деле, есть доля правды в маминых словах. Глюкоза очень важна для организма! Она обеспечивает нас энергией. Заставляет наш мозг работать.

Но сахар здесь совсем не при чем!😛 Если бы все знали что глюкозу должна вырабатывать печень сама! А знаете из чего? Из жира! Но она уже давно забыла как это делать! Почему? Потому что она поступает к нам из вне килограммами.

Если бы знали что сахар это только 50% глюкоза, а остальные 50% сахароза, которая откладывается жиром на стенках сосудов.

Если бы знали, что глюкоза не только в сахаре, но и в сложных углеводах!

Тогда бы никто не говорил, как же совсем без сахара-то?!? Сахар полезен в небольших количествах! 🤦🏻‍♀️

Но, в небольших практически невозможно, за редким исключением. Наркоман не может по немножечку колоться! Или принимать дозу кокаина только на завтрак)))) он либо наркоман со всеми вытекающими, либо нет!

Поэтому по немногу оставить сахара нельзя! Инсулиновые качели нам не нужны!

.

Я уже ни раз пробовала «слезть с иглы» 😂 и наконец нашла для себя самую комфортную и почти безболезненную схему!

Первую неделю, а то и две будет сильная ломка! Булочки будут сниться вам каждую ночь, шоколадки начнут приходить в кошмарах, а ваша милая дочь, будет иногда казаться тортом Наполеоном или воздушным безе 😂 соблазн будет повсюду!

Поэтому, первое время главное есть больше ПОЛЕЗНОГО жира! Звучит не очень, да? 😂

Это: жирный творог (упаси Господи обезжиренный), жирный кефир, яйца, мясо, жирная рыба, авокадо, орехи, готовить на оливковом или кокосовом масле (любые масла с высокой температурой горения), супы исключительно на бульонах на кости, сливочное масло, сметана и т.д. Можно все крупы, макаронные изделия, все овощи! Это не значит что надо утонуть в жиру 😂 ВАЖНО не быть голодным!!! Иначе сахар вас не отпустит!

Нельзя сахар в чистом виде и скрытый сахар (а он везде, где есть промышленное производство! Все полуфабрикаты, соусы, выпечка, даже чёрный хлеб, кетчупы, йогурты и т.д. И т.п.)

Также убираем то, что вам кажется полезным: фрукты, ягоды, мёд. Первое время это нельзя тоже!

Все что имеет сладкий вкус - НЕЛЬЗЯ!

Заменяем чем угодно, но не сладким!

На первом этапе важно «слезть с иглы», уйти от сахарной зависимости! Речь о похудении пока не идёт, хотя вы увидите что и на этом этапе килограммы уйдут😋

.

Следующий этап будет позже 👌😚

А пока, у меня сегодня первый день😉

.

Кто-то хочет может тоже за компанию, велком)))

Буду делиться, по мере возможности, своим рационом и самочувствием. Буду честна перед собой и вами (дабы было стыдно, если что не так 😆)

Сегодня так:

Завтрак: яичница из двух яиц на оливковом масле, 2 кусочка буженины собственного приготовления, моцарелла, салат из морской капусты (смотреть на сахар в составе обязательно!!!!) + чай

Обед: куриный бульон на кости с домашней лапшой, бутерброд с той же бужениной (хлеб без сахара и муки, на пророщенных зёрнах пшеницы)

Полдник: творог 9% с манго (манго нельзя!!! Но у меня осталась половинка, она не виновата что я решила начать с понедельника 😂 жалко в мусор в общем😔)

Ужин: куриное филе на оливковом масле с макаронами, плюс много зелени и овощи