Скорее тонус.
А тренировочные схватки не у всех бывают. Тонус и треники, это разные вещи, абсолютно. Просто в 3 триместре они становятся слишком похожими. И что один, что второй вариант, могут быть достаточно болезненными.
Если часто и переживайте по этому поводу, покажитесь врачу. По УЗИ сразу станет понятно.