Как мне объяснил тренер, лучше всего начать с домашних круговых тренировок. Избегать скручиваний, упражнений с утяжелителями, прыжков. Органам необходимо время для того, чтобы встать на место. К полноценным тренировкам желательно приступать не ранее чем через полгода. Быстра ходьба с коляской- замечательное кардио.

Через пару недель вакуум,через месяц бодифлекс по 25 минут в день ночью как укладывала дочу, Через 3 месяца начала круговые дома,с пустым грифом сначала и без гантелей, как почувствовала что окрепла добавила гантели самые маленькие и на гриф блины)в этот раз так же буду)

Я присоединяюсь к советам немного подождать со спортом . У меня быстро все зажило , бегала как лань. Короче было месяцев 5 наверное после кс. Решила я просто повисеть на турнике ( спина отваливалась ) короче повисла и чувствую через 1-2 минуты начало тянуть где шов . Я спустилась . Через день повисла побольше ( про поднятия ног вообще не было и речи ) короче повисела минут 5 потом неделю болело где шов . Пошла к гинекологу хотя на кануне она мне разрешила делать зарядку . Короче сказала что кроме наклонов и потягушек в верх все при кс запрещено отругала меня . Год на восстановление . Поэтому можно плавать и делать зарядку без нагрузок и растяжению мышц живота

Как мне сказали, через 3-4 месяца можно начинать заниматься)) думаю на йогу с 3 месяцев пойти, там нагрузка небольшая) ну и плюс прогулки с коляской тоже хорошо) как моя девчонка капризничает, то и на ручки беру её постоянно, та ещё физ. нагрузка)))

Через пару недель вакуум,через месяц бодифлекс по 25 минут в день ночью как укладывала дочу, Через 3 месяца начала круговые дома,с пустым грифом сначала и без гантелей, как почувствовала что окрепла добавила гантели самые маленькие и на гриф блины)в этот раз так же буду)

И утром вакуум. Вообще супер вещь!!!

Как мне объяснил тренер, лучше всего начать с домашних круговых тренировок. Избегать скручиваний, упражнений с утяжелителями, прыжков. Органам необходимо время для того, чтобы встать на место. К полноценным тренировкам желательно приступать не ранее чем через полгода. Быстра ходьба с коляской- замечательное кардио.

Я через 3 мес пошла на плавание и на групповые тренировки (растяжка всякая, пилатес). Всё ок

А мне моя гениколог сказала что спорт может пагубно сказаться на ГВ, поэтому я не стала спешить с этим. Я бы на плавание пошла.

Сейчас делаю зарядку, месяц после кс. Тут был пост у девочки, лайтовые упражнения, ну или хотя бы планку минуту держать)

Дайте вашему телу отдахнуть и прийти в себя,вы только,что произвели человека на свет!!!!Хоть и пишут пол года, я год о тренировках даже не думала!!!!

Я с 9 мес только решилась пойти в спортзал) чтобы я могла еще ребенка оставить хотя бы на 3-4 часа и спокойно заниматься)